Vi får mere og mere travlt, og det ville være dejligt hvis vi kunne trykke på pauseknappen engang imellem; om ikke af andre grunde så simpelthen fordi man føler sig lidt træt og tom og har behov for et stort energitilskud. For at forebygge at du rækker ud efter kaffen hver gang det sker, kommer her en række naturlige tips du kan prøve for at få et skud energi når du har allermest behov for det.

1. En hurtig workout

Bare rolig, vi sender dig ikke af sted til motionscenteret – vi er godt klar over at det er det sidste du har lyst til når du småblunder derhjemme. Prøv i stedet et par sprællemandshop hjemme i stuen, eller tag en hurtig travetur rundt om blokken. Det er tilstrækkelig fysisk aktivitet til at give dig et energiboost.

2. Protein som kan få dig gennem dagen

Dette er en af de enkleste løsninger. Når du føler et energidyk er på vej, snup en snack som er rig på protein. Tørret frugt eller nødder, græsk yoghurt, tun, hårdkogte æg eller dåselaks er alt sammen nemt og hurtigt at spise.

3. Størrelsen betyder noget

Og når vi nu taler om mad så hjælper det at vælge små og hyppigere måltider i stedet for 3 store måltider om dagen. Ifølge en undersøgelse fra Harvard Universitet kan det gøre os døsige at spise et stort måltid, mens det stabiliserer os og vores energiniveau at fordele kalorierne over et større antal mindre måltider.

4. Drag fordel af naturen

Der er grund til at vi føler os mere udmattede om vinteren end på nogen anden årstid: manglen på sollys. Ifølge Mayo Clinic resulterer mindre sollys i mindre serotoninproduktion, og det har indflydelse på vores energiniveau. Men nu hvor foråret officielt er kommet, kan du igen ”drikke” solskin hver dag. Bare 15 minutter om dagen kan få dig til føle dig mindre træt og langsom, men du behøver naturligvis ikke nøjes med det. Gå for eksempel en lille tur efter frokost!

5. Tal dig til det

Du har måske nok aldrig tænkt over det før, men bare det at tale kan også give dig mere energi. Det kan nogle gange hjælpe at få det hele ud af systemet inden du går i seng, og det gør det muligt for dig at sove bedre. Og det betyder at du vågner op helt udhvilet. Du vil ikke bare være mere opmærksom næste dag, men at tale med andre forhindrer også social isolering.

6. Mere meditation, mere fitness

Det kommer bestemt ikke som en overraskelse: meditation er en universalkur for så mange af livets problemer, herunder dit energiniveau. Det bedste ved det hele er at du kan meditere lidt i arbejdstiden, og det vil give dig et mentalt boost når du har allermest behov for det.

 

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!