Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

December er begyndt: en måned, hvor vi fejrer jul og juletraditioner sammen med familien. Med alle de ekstra punkter på din to-do-liste er det nemt at glemme at gøre noget for sig selv. Når du åbner dit hjerte, viser du ikke bare kærlighed til dig selv – du forbereder også dig selv til at kunne tage imod kærlighed fra andre. Sådan her.

1. TILGIV ALLE, HERUNDER DIG SELV.

Første skridt til at åbne dit hjerte er at hele gamle sår. Tilgivelse kan være udfordrende, men er i sidste ende den eneste måde, du kan give slip på fortiden på og komme videre mod en bedre fremtid. Tilgiv dem, der sårer dig, men tilgiv også dig selv for dine egne fejl. Lyder det nemmere sagt end gjort? Vores eksklusive video med eksperten Erica fører dig gennem en yogaøvelse centreret omkring tilgivelse.

2. VÆR TAKNEMMELIG.

Når vi har travlt med at gøre alt, hvad vi kan, for at være sikre på, at vores familie får den bedst mulige jul, er det alt for nemt at få øje på alle de områder, hvor vi ikke slår til. Hold op med at sammenligne dig selv med andre, og vær taknemmelig for det, du har. Sig tak for hver venlighed, du oplever, uanset størrelsen.

3. BLIV VED MED AT GIVE.

Og nej, vi taler ikke om gaver. Hvis du vågner op en dag i december og har svært ved at finde noget at være taknemmelig for, skal du træde lidt uden for dig selv, og give. Det kan være en frivillig indsats for en velgørende organisation, eller det kan være noget så enkelt som at hjælpe din nabo med at bære sine indkøb ind. Det handler om at gøre noget uselvisk.

4. TAG KONTAKT TIL EN FRA DIN FORTID.

Har du kun kontakt med din bedste ven fra skoletiden via Facebook og en e-mail i ny og næ? Prøv at invitere hende over til en kop kaffe og få en god snak om, hvad der er hændt i jeres liv – ikke kun de højdepunkter, alle kan følge med i på de sociale medier. Hvis I bor for langt væk fra hinanden til det, kan en telefonopringning til en, der kendte dig i de år, hvor du blev voksen, også hjælpe dig til at åbne dit hjerte.

5. INDTAG EN HJERTEÅBNENDE POSITION.

Vi har altid ment, at yoga har evnen til at hele krop og sjæl. Men vidste du, at visse yogastillinger vides at kunne åbne din Anahata, også kendt som hjerte-chakraen? Kobraen, den opadvendte hund og fisken er bare nogle få eksempler på måder ,som yoga kan åbne dit hjerte på, så du kan give og modtage mere kærlighed. Vil du vide mere om chakra-systemet, kan du læser vores eksperts artikel her.

6. SLIP DIT INDRE LEGEBARN LØS.

Som voksne kan vi nogle gange føle os knuget af alt det, der forventes af os. Tidligere erfaringer kan have givet os nogle barske lærestreger, eller vi er tynget af bekymringer for fremtiden. Børn er immune over for den slags bekymringer; deres åbne sind og evne til at opleve glæde er uendelig og gør, at de kan leve i nuet. Hvis vi kan komme i kontakt med den samme energi, vil vores hjerte give slip på fordomme og lukke endnu mere op.

7. VÆR PASSIONERET OMKRING MEDFØLELSE.

Vi har gemt det bedste til sidst. At praktisere medfølelse: med andre og med dig selv. Prøv at se andre uden fordømmelse, og bær over med fejl, så du kan værdsætte det gode i folk. Intet åbner dit hjerte hurtigere, end når du lader det svulme af forståelse. Og som en ekstra bonus: det har en tendens til at lukke munden på din egen indre kritiker.

Giv dig tid til at praktisere disse 7 ting, og dit hjerte vil være parat til at give og modtage mere kærlighed denne jul. Vi håber, at du også bærer dem med dig ind i det nye år og ender med at gøre dem til dine daglige ritualer, som holder dit hjerte åbent hele året rundt.

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!