Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Selvpleje er et vigtigt element i at få det så optimalt som muligt. Visdommen i den gamle Ayurveda-filosofi lærer os, at næring af vores unikke energimønster er nøglen til et liv i balance.

For at selvpleje skal være effektiv, skal det være en del af din daglige rutine. Dette giver radikale ændringer i krop, sind og bevidsthed. Rutiner hjælper med til at etablere balance i din konstitution. De regulerer også et menneskes biologiske ur, fremmer fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer og genererer selvværd, selvdisciplin, fred, lykke og et langt liv.

Lyder det ikke bare fantastisk? Her er nogle selvplejeritualer, du kan lægge ind i dine daglige rutiner.

1. Vågn op før solopgang

Ayurvedisk filosofi siger, at det at vågne halvanden time før solopgang, hjælper dig til at være synkroniseret med solens rytme og giver en periode med ren bevidsthed.

2. Morgenmeditation

Som følge af denne tilstand af ren bevidsthed lærer Aryuveda os, at morgenen er den bedste tid at meditere på. Meditation er gavnlig uanset tidspunktet, men mange siger at morgenøvelser er særlig frugtbare. Efter en nats hvile er dit sind rent og parat til en ny dags komme.

3. Sæt dagen i gang med det søde i form af varmt vand, ingefær og honning

AI henhold til Ayurveda renser det indefra at drikke varmt vand, ingefær og honning som det første om morgenen, da det fremmer fordøjelsen. Rituals’ Rose Wisdom tea med en smule honning er en meget velsmagende kop selvpleje.

4. Plant fødderne i naturen

At mærke naturens materialer under fødderne – det være sig jord, sand eller hav – forbinder os med vores inderste jeg på en måde, som det at tænde for computeren eller mobiltelefonen aldrig vil kunne.

5. Opdag magien i Abhyanga

Den byder på en lang række fordele, herunder øget cirkulation og smøring af led. Husk at det er vigtigt at bruge den rigtige slags olie for at sikre at du får størst muligt udbytte af dit massageritual.

Vil du vide mere om Abhyanga? I denne artikel forklarer vi, hvordan daglig Abyanga genopretter dosha’ernes balance og øger dit velbefindende.

6. Plej dig selv med de der zzz’er

Vi tilbringer i grove træk 1/3 af vores liv med at sove, og i Ayurveda indgår dette som en perfekt mulighed for at genoprette balancen. Søvn er det tidspunkt hvor din kop kan reparere og hele sig selv. Dit sind kommer også i balance under søvnen.

7. Opnå balance med bade

Et morgenbad er en del af den ayurvediske dinacharya, eller daglige rutine. Ayurveda-eksperter hævder, at det heler at bade, fordi det afslapper musklerne, renser porerne og genopretter vævenes fugtbalance. The Ritual of Ayurvedas badeserie blev designet ud fra denne visdom.

8. Øvelser

Hvilken type aktiviteter, du bør udføre, afhænger af din dosha-type, men ifølge Ayurveda bringer alle fysiske aktiviteter balance til krop og sind. Vi foretrækker især yoga som en måde at holde krop og sind i balance på.

Når du passer på dig selv, venter der dig et afbalanceret liv. Disse enkle ayurvediske selvplejeritualer kan gøre hele forskellen i din søgen efter indre harmoni, så hvorfor ikke begynde allerede i dag?

 

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!