Hver dag kan være starten på en ny begyndelse. Hver morgen vågner du op med en ny chance for at nå dine mål og forfølge dine drømme. Vi kan hjælpe dig – ved at få dig til at se godt ud uden på og føle dig som dit eget bedre jeg inden i. Skab dine rutiner om til meningsfulde ritualer, og omskab dig til en nutidig kriger, klar til at overvinde enhver udfordring som dagen måtte bringe: her ser du hvordan.


Sæt din indre samurai fri

I samuraitidens Japan vidste krigerne i den militære elite at nøglen til ethvert slag var selvtillid og selvværd. De var altid velplejede fra top til to inden de optrådte på slagmarken fordi det gav dem selvtillid til at møde enhver udfordring at se så godt ud som muligt. Samuraierne brugte deres fremtræden som fundament til at opnå den ultimative balance mellem krop, sind og sjæl. De trænede også utrætteligt – med opslidende fysiske og mentale øvelser – for at blive den bedste udgave af deres eget bedre jeg. Intet under at vi har opkaldt The Ritual of Samurai, vores populære serie til mænd, efter disse krigere der var berømt for deres styrke og succes.


En ting ad gangen

For at sikre at deres fremtræden stod mål med deres ufravigelige standarder, koncentrerede samuraierne sig om 3 ting: fysisk træning, ernæring og pleje af deres krop fra top til tå. De var med andre ord opmærksomme på alt hvad deres krop gjorde, og på hvordan det kunne forbedre deres præstation på slagmarken. Vore dages moderne krigere burde følge de samme regler med hensyn til træning. Det gør ingen forskel om du arbejder hjemme, er midt i en poweryoga-time, eller ved at løbe en 5-kilometer i skoven, så længe du har en hensigt med det.

 

Du er hvad du spiser

TSamuraierne brugte meget tid og mange kræfter på at spise de magreste proteiner for at opnå god muskeludvikling og få energi. Vi siger ikke at du skal fange dine egne friske fisk hver dag for at blive en moderne kriger, men du skal ønske at forsøge at undgå slik, alkohol, cola og andre slags junkfood. Erstat i stedet de usunde snacks med nogle virkelig sunde nogle af slagsen som denne lækre chokolade- og chiasmoothie. Ud over at drikke en masse vand, er det den perfekte måde at belønne sin krop på efter en intens træning. Hvis du er bange for at du ikke ligefrem er en troldmand i et køkken, giver vi dig en håndsrækning. Se nærmere på vores artikel af vores madekspert Nigel van der Horst og du er godt på vej til sundere kostvaner.

 

Trimmet til storhed

De gamle samuraier var meget stolte af deres fremtoning, og det bør deres moderne modstykker også være. Foruden at spise rigtigt og træne betyder det også at være velplejet fra top til tå. For når du opprioriterer at se godt ud, får du med garanti mere selvtillid … og har du selvtillid er verden din. Rituals har alt hvad du har brug for til at skabe bad og barbering om til mere meningsfulde øjeblikke med refleksion.

 

 

Fokus på det der virkelig er vigtigt

Samuraiens balance kom indefra og ud. En god nutidig samurai finder også måder at bringe den indre ro ind i sit liv på – gennem meditation for eksempel. Inden du giver dig til at fremmane billeder af nutidige guruer og afbrænde salvie, kan det være en hjælp at gøre sig klart at meditation kan antage næsten alle former – du kan til og med meditere mens du træner. At begynde sin dag med meditation under en eller anden form var en fantastisk forberedelse for fortidens krigere, og det kan også hjælpe dig til at skærpe dit fokus.

En af de mest unikke måder som samuraierne forbedrede deres mentale fokus på, var ved at udfordre sig selv til at udholde ekstreme betingelser. Om foråret når sneen begyndte at smelte i de japanske bjerge, stillede de sig under et iskoldt vandfald for at styrke viljestyrken. Nu kan det jo være at du ikke bor i nærheden af naturlige vandfald, men det vil måske overraske dig hvor effektivt det er at afslutte dit morgenbad med et par minutter under den kolde bruser. Chokket kroppen udsættes for, får dig op på mærkerne og gør dig klar til at møde dagen.

 

Søgen efter lykken

Hvis du ikke lige er til kolde styrtebade og meditation, er der naturligvis andre måder at forbedre det mentale fokus på og invitere mere indre ro ind i dit liv. At udfordre sig selv til en dag uden sin smartphone er en glimrende begyndelse. Eller at indlægge et dagligt ikigai-ritual, også kaldet søgen efter lykken, for at fokusere på hvad du ønsker at opnå de enkelte dage. Alle disse ting fremmer mindfulness ved at eliminere distraherende ting og bringe dig tættere på dine mål.

 

Tag opfordringen til bykrigeren op

Kunne du tænke dig at være lige så meget i balance som fortidens samuraier? Så er du heldig for vi har udviklet en nyttig guide der kan hjælpe dig. Meld dig til The Way of the Samurai og start på en 21-dages udfordring omkring fokusering, at være velplejet, kost og træning.

For at blive ekstra motiveret kan du jo snakke med en ven om det og konkurrerer mand mod mand med vedkommende når du modtager de daglige e-mails. Del dine resultater med os, og få chancen for at tage 3 venner med på en tur til Island: et af de bedste steder i verden at slippe din indre kriger fri på.

Tøv ikke, bare gør det. Grib chancen for at blive dit eget bedre jeg.

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!