Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

“Lykken kan ikke fanges; det er den, der skal fange dig. Sæt tempoet ned, så gør du det nemmere for den.”

Så altså, du træder op på vægten efter en måned med julefristelser. I år, lover du dig selv, skal være året, hvor du taber dig 4 kg – og holder vægten. Men hvad gør 2018 anderledes, end alle de andre år hvor du også havde dette nytårsforsæt? Og hvorfor vente til 1. januar med denne forandring?

Ifølge en ofte citeret undersøgelse fra University of Scranton i USA har over 50 % seriøse nytårsforsætter, og kun 8 % holder dem rent faktisk. At tabe sig eller stoppe med en dårlig vane som at ryge er de mest almindelige løfter, folk afgiver for det nye år. Men hvorfor opgiver vi så vores træningsrutiner eller nikotintyggegummiet, når vi når til midten af februar?

Dr. Roberta Anding har en klar mening om dette. “1. januar er symbol på en ny begyndelse,” skriver hun i The Huffington Post. “Men hver ny dag er en mulighed for en ny begyndelse og dermed en mulighed for at nulstille.”

DIN NYE BEGYNDELSE STARTER I DAG, HVER DAG

Vise ord. Vi opfordrer dig til at fejre hver dag som en ny begyndelse. Så at vi vælger en vilkårlig dato som 1. januar til vores nye begyndelse, er ikke bare tosset, det har den modsatte effekt. Derfor foreslår vi, at du ser på 2018 på en helt anden måde. Vi tror på, at du kan nå et hvilket som helst mål, du sætter dig, ved at tage én enkelt ting til dig: kunsten at sætte tempoet ned. Og der er ingen bedre måde at gøre dette på end at springe nytårsforsætterne over til fordel for at skabe helårsritualer.

RITUALER, IKKE FORSÆTTER

Ritualer har styrken til at fastholde vores jordforbindelse og finde lykke i selv de helt små nære ting. De tvinger os til at lade vores rastløse hjerne sætte tempoet ned og være til stede i nuet. Når vi giver os tid til at fokusere på, hvad der sker i dette sekund, i stedet for på, hvor vi gerne vil være om 3 måneder fra nu, skaber vi en ny sti i vores hjerne – som fører til langtidsholdbare forandringer til det bedre.

SAGENS KERNE ER: FORSÆTTER HOLDER IKKE. RITUALER GØR.

Her er et eksempel. Forestil dig, at du aflagde det løfte helt at bandlyse indtagelse af sukker. For så, efter en særlig kaotisk dag på arbejde, at opdage, at du gennemroder dit kontor efter det sidste nødlager af chokolade. Du propper dig, føler dig mæt og tilfreds i omkring to minutter, og øjeblikket efter sætter skyldfølelsen ind.

STOP. TAG DET ROLIGT. DEN SLAGS SKER.

Så i stedet for at skælde dig selv hæder og ære fra, skulle du tage frakken på og gå en tur rundt om husblokken. Koncentrer dig om synsindtrykkene, lugtene og lydene af vinter. Føl den frostklare luft mod ansigtet, og træk vejret dybt ind. Dette er en form for meditation. Lyt til din indre stemme, som siger, at i morgen er der atter en dag – en ny start – og du får det meget bedre. Spis en vidunderlig salat med friske, bæredygtige ingredienser til aftensmad i dag. Giv dig tid til at nyde at tilberede og spise dit måltid. Til inspiration kan du læse vores artikel om mad med sjæl her. Næste gang du får trang til det usunde, skal du huske at tage et skridt ad gangen, og så giver du ikke efter for den.

Og dermed har du netop skabt et nyt ritual. Et, du kan praktisere hele året rundt, hver gang du føler dit stressniveau stige, eller hvis tvivlen på dig selv er ved at snige sig ind. Det er faktisk lige så nemt, som det lyder.

EN MÅLSÆTNING OM AT HAVE SJÆLEN MED I SIT LIV

At fokusere på de gode ting i livet – selv de helt små ting – er kernen i et liv med sjæl. Og når vi lever et liv, hvor vi har sjælen med, er alt muligt. Det eneste, det kræver af os, er, at vi stopper op, reflekterer og er til stede i nuet. At lytte til vores indre jeg og lade eksterne bekymringer glide i baggrunden. Lev hvert øjeblik bevidst i stedet for at være opslugt af specifikke urealistiske mål. Når vi gør det, bliver vi mere både emotionelt og fysisk klar til at virkeliggøre det liv, vi ønsker os. Vi oplever også mere glæde.

2018: ÅRET HVOR VI SÆTTER TEMPOET NED OG BLIVER VORES BEDSTE JEG

Så hvorfor ikke bare have ét enkelt forsæt i stedet for at pine sig selv med at finde på nytårsforsætter de kommende dage? Sæt dig for at sætte tempoet ned.

Sæt dig for at give dig tid til at starte dagen med yogaøvelser i stedet for at melde dig ind i et motionscenter, hvor du holder op med at komme efter et par måneder. Sæt dig for at forkæle dig selv med et langt luksusbad i stedet for 5 minutter under bruseren. Sæt dig for at stoppe op og lægge mærke til skønheden hos andre, hos dig selv og i hele den store verden rundt om dig.

Gør 2018 til året, hvor du sætter tempoet ned. Lad os alle leve et liv, hvor vi i højere grad har sjælen med os, og lad os alle blive den bedste version af os selv.

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!