Massage er fantastisk til afslapning af sind og muskler. Og her et godt tip: du kan gøre det selv! Vi fortæller om hvorfor massage er en fantastisk måde at stresse af på, og hvordan du kan forkæle dig selv, eller en du holder, med den ultimative afslapning.

Healende hænder til krop, sind eller sjæl

Sportslæger og fysioterapeuter sværger til det: muskel- og dybdevævsmassage mod alle slags lidelser. Det reducerer fysisk smerte og hjælper dig til igen at opnå samme styrke som før skaden. Men de psykologiske fordele er lige så stærke. For det er den rene lyksalighed at komme i en tilstand af total afslapning ved at sætte tempoet ned og give dig selv eller en anden massage. Intet under at mennesker har givet hinanden massage i over 5.000 år – fordelene, herunder at komme i kontakt med sig selv og knytte bånd til andre, er ubestridelige.

Du må bare prøve det derhjemme

Der er maser af former for massage som kan dyrkes nemt og bekvemt hjemme hos dig selv. Det eneste du skal bruge, er et sted hvor du kan sidde eller ligge ned, samt nogle beroligende og varme olier der giver næring til huden. Og, hvis at du helst ikke vil dyrke det alene, er en velvillig partner naturligvis velkommen. Her er nogle teknikker du kan prøve på dig selv eller en anden, når du slapper af derhjemme.

Detox med tørbørstning

Tørbørstning, eller garshana, stimulerer lymfesystemet, og det giver en kraftig afgiftning. Tørbørstning ikke bare føles fantastisk, det er også utrolig nemt at gøre selv. Stryg altid nedefra og op, dvs. i retningen mod hjertet, så lymfesystemet bliver drænet på den rigtige måde. Det tager bare mellem 3 til 5 minutter dagligt at opleve fordelene ved dette ayurvediske ritual.

Abhyanga: magisk selvmassage

En anden mulighed er Abhyanga; det er sanskrit og betyder helt bogstaveligt “massage af hele kroppen.” Denne teknik omfatter også hoved og ansigt. Se vores instruktionsvideo her for at lære hvordan man udfører denne meget populære form for massage som fokuserer på afbalancering af energier.

Sund fra top til tå

Alle der går meget i højhælede sko eller står eller går det meste af dagen, ved at en virkelig god fodmassage er noget nær paradis på jord. Men refleksologi bringer den op på et helt andet niveau. Det handler ikke bare om at det føles godt; udøverne tror på at massage af bestemte reflekspunkter på foden kan foranledige en helbredende respons i de organer og andre områder af kroppen der svarer til punkterne. En fodmassage der virker mod hovedpine eller maveproblemer? Se det er en helbredende massage.

Uanset om du masserer dig selv eller en anden, er der én ting der er sikker: du behøver ikke at træffe en dyr aftale for at opleve fordelene. Du skal bare sørge for at købe nogle luksusolier og måske et par duftlys, så kan du skabe en afslappende stemning og gå i gang med at behandle derhjemme.

 

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!