Du oplever det hver eneste dag, men det er muligt at du ikke rigtig ved så meget om det: wellness på arbejdspladsen. Det handler ikke bare om at sidde rigtigt ved skrivebordet og om at spise den friske frugt din arbejdsplads tilbyder. Det involverer også en masse andre ting: vidste du at der i visse lande faktisk findes retningslinjer for den mængde lys der er tilladt i et kontorlandskab?

Lysets indflydelse

Ligesom for meget (og også for lidt) dagslys kan overanstrenge vores øjne, er for meget kunstigt lys heller ikke godt for os. Du har måske for eksempel bemærket at du må knibe øjnene sammen når du ser på skærmen, eller at du begynder at få ondt i hovedet efter nogle timer på kontoret. Det kan faktisk være tegn på at lyset på dit kontor ikke er som det bør være.

Tør luft, fugtig luft

Har du tænk over den luft der omgiver dig hele arbejdsdagen? Tør luft er ikke godt for øjnene, mens luft med høj luftfugtighed ikke ligefrem fremmer helbredet generelt. Det har, kombineret med udendørstemperaturen, stor indflydelse. Ifølge en undersøgelse udført på University of Twente, kan højere temperaturer resultere i mere støv i luften, hvilket kan føre til yderligere hud- og øjenirritationer.

Vellugt fremmer en god arbejdsindsats

Men det er ikke det hele. Lugten i luften kan også påvirke måden du oplever arbejdssituationen på. Du kender sikkert allerede til aromaterapi hvor man behandler ved hjælp af visse dufte. Det kan også have en positiv indvirkning på arbejdspladsen: en specifik duft har evnen til at få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv og også ved dit skrivebord. Og hvem vil ikke gerne det?

Et grønt kontor

Og nu kommer vi til luftkvaliteten: kig dig godt omkring – eller endnu bedre – gå en lille tur i dit kontorlandskab. Hvor mange planter kan du tælle? Planter er meget vigtige til at rense luften i alle rum. Derhjemme har vi dem allevegne, men nogle kontorer kan helt klart blive grønnere.

Vil du læse mere om den positive virkning planter kan have indendørs? Klik her.

Skift mellem den måde du sidder på

Det handler naturligvis også om måden du sidder på når du arbejder. Der findes alle slags standarder og tips, men det er vigtigt at du sidder behageligt. Det bedste råd er at ændre den måde du sidder på, et par gange om dagen for at undgå muskelsmerter, stive lemmer – eller endnu værre – en “arbejdsskade”. Ønsker du at sikre dig at din krop er afslappet når arbejdsdagen er forbi? Se vores eksklusive video med den ideelle efter-arbejde yogarutine.

Mindre kaffe, mere te

Det er muligvis det mest indlysende råd der findes, men selv når du sidder stille hele dagen, er det vigtigt at drikke nok. En kop kaffe med en masse sukker og mælk er fristende, men ikke ligefrem fugtgivende. Vælg i stedet te eller vand på kontoret. Disse to alternativer indeholder også færre kalorier, hvilket betyder at du vil være i stand til at springe den intense workout over efter kontortid engang imellem.

Glem ikke de små pauser

Vi snakker ikke om at gå ned i kantinen efter lidt snack, men om små opgaver der får dig udendørs. Et par hurtige ærinder eller bare en lille gåtur, for eksempel. Så længe du opholder dig udendørs og får lidt frisk luft, vil du være raskere og kvikkere når du er på arbejde.

Luk øjnene

At meditere kan også udrette mirakler på arbejdspladsen, også selvom det kun er et par minutter. Luk øjnene, tag en dyb indånding, og ånd så ud. Du kan mærke en lethed i hele kroppen. Brug for hjælp? Se de mange meditationsøvelser vi har udarbejdet til dig.

Har du indtryk af at du ikke har det behageligt rent fysisk på dit arbejde? Eller er du bare nysgerrig efter at se om du kan forbedre måden du oplever det på? Prøv et af disse tre tips, og du vil med garanti komme på den grønne gren.

 

This post is also available in: English Dutch Spanish French German Norwegian Bokmål Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!