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En los oscuros meses de invierno podemos intentar poner un poco más de luz en nuestras vidas, física y espiritualmente. Puedes intentarlo meditación; las prácticas que se enfocan específicamente en la luz son especialmente beneficiosas en esta época del año. La meditación con luz blanca puede ayudara eliminar los sentimientos negativos que nos afectan a todos. Potencia la autoestima, el bienestar físico y nos ayuda a bajar el ritmo. Trae la luz a tu vida con esta sesión de meditación de solo 5 minutos cada vez que te sientas apagado.

1. Apaga las luces. Enciende alguna vela bonita.

2. Programa tu alarma para dentro de cincominutos…

3. Concentra tu atención en tu interior, intentadejar en blanco tu mente y deja que tuspreocupaciones se alejen.

4. Decide vivir el aquí y ahora – siente que estáspresente. Relájate. Toma conciencia de tucuerpo y el espacio que te rodea.

5. Respira pausada y profundamente hasta elinterior de tu estómago. Mantenlo así delento.

6. Visualiza una esfera con una luz blanca ybrillante encima de tu cabeza.

7. Ahora visualiza la luz saliendo de la esfera,hasta llegar a tu cabeza.

8. Imagínala recorriendo todo tu cuerpodescendiendo hasta llegar a tus pies.Mientras la luz va bajando imagina que seva iluminando cuando va llegando a lasdiferentes partes y órganos de tu cuerpo,limpiándolos y aportándote energía.

9. Relájate y disfruta del momento mientrasfinalizas tu ejercicio.

10. Poco a poco empieza a estirarte y movertecelebrando tu autoiluminación interior.

Este post también está disponible en: Inglés Holandés Francés Alemán Sueco

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