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1. Visita un museo a la hora de comer

Coge unas minivacaciones del estrés del trabajo y rodéate de obras de arte que te recuerden cómo la gente creativa maneja sus emociones.

2. Un poquito de chocolate

Date permiso para tener un capricho. Disfrutar de ello y hacerlo con moderación puede beneficiar tu ánimo.

3. Camina en la naturaleza

Ejercitar tu cuerpo libera elementos químicos en tu cerebro que te relajan de manera natural. Hacerlo al aire libre te expone a otros seres vivos (como árboles y animales) que no te piden nada, excepto que aprecies su presencia.

4. Pinta un mandala

Aprende de los monjes budistas y involúcrate en un ritual que no solo requiere mucho detalle y concentración, además es el símbolo de que nada es permanente. Esto especialmente útil en los tiempo difíciles, como recordatorio de que no durarán para siempre.

5. Ve en bici a algún sitio nuevo

Un cambio de escenario puede modificar tu punto de vista y despejar tu cabeza lejos de las distracciones. Caminar, ir en bici (y cualquier ejercicio físico) levanta tu ánimo de manera natural.

6. Baila con tu música favorita

¡Sube el volumen y baila como si nadie te estuviera viendo!

7. Enciende una vela

Para relajarte un poco más, enciende una vela con un aroma que asocies exclusivamente con un estado de calma.

8. Haz una siesta reparadora

Solo con diez minutos mejorará tu concentración y a relajar los músculos tensos por el estrés.

9. Escribe una carta

El email ha hecho que esta práctica esté obsoleta, pero el hecho de ponerse ante el papel con el bolígrafo en la mano implica algo más. Requiere más concentración y, por lo tanto, te ayuda a aislarte de las distracciones.

10. Adopta a un perro, a un gato o a otro animal

Los estudios han demostrado que la gente con animales tiende a vivir más. Los animales ven el mundo de una manera mucho más simple de lo que lo hacemos nosotros. En eso pueden ayudarnos mucho.

12. Mira las nubes

Mirar una gran extensión de cielo sobre nuestras cabezas puede recordarnos qué pequeños somos comparados con el universo, dándonos algo de perspectiva. Este es un pensamiento reconfortante cuando nuestros problemas parecen desbordarnos.

13. Medita con nuestra app

En lugar de enviar mensajes o emails constantemente, usa tu Smartphone para desconectar del resto del mundo haciendo los ejercicios de meditación que te proponemos.

14. Vuela una cometa

Vuelve por un momento a tu infancia tomándote un momento para jugar. Los niños suelen vivir en el presente y eso es lo que deberíamos hacer también.

15. Disfruta de un largo baño caliente con velas

Crea un oasis visual y táctil para ti, en tu propia casa, y deja que las expectativas de los demás se marchen flotando.

16. Date un masaje de manos

El masaje de manos mejora la circulación, relajando todo el cuerpo. También es una manera sencilla de aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

Este blog es el número 4 de las 10 maneras para ser la mejor versión de ti mismo. Descubre cómo traer más salud, felicidad y paz a tu vida aquí.

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