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Personnes matinales
Vous êtes-vous déjà demandé quel est le secret de ces personnes qui débordent d’énergie et sont de bonne humeur dès le saut du lit ? Elles débordent de confiance et commencent la journée le sourire aux lèvres alors que vous attendez encore que votre deuxième tasse de café fasse enfin effet. Vous avez l’impression que cette positivité leur vient tout naturellement. Mais détrompez-vous, c’est probablement le fruit de nombreux efforts. Leur secret ? Ce n’est pas bien compliqué : elles s’adonnent à des rituels quotidiens qui les aident à se concentrer et à faire preuve de reconnaissance et les incitent à apprécier les petites joies du quotidien. Elles pratiquent peut-être certains de ces rituels sans le savoir ou elles ont consciemment intégré des routines dans leur vie quotidienne. Quelle que soit l’origine de ces rituels, ces personnes ont adopté des habitudes et coutumes qui les aident à se sentir bien dans leur peau chaque matin.


C’est en forgeant qu’on devient forgeron
Les rituels vous aident à garder les deux pieds sur terre, ils vous donnent énergie, clarté et concentration. Pratiqués quotidiennement, ils invitent à la réflexion et favorisent même des moments de paix intérieure. Si cela peut sembler compliqué de prime abord, rassurez-vous ça ne l’est pas : vous pouvez littéralement vous y entraîner par le biais d’une pratique quotidienne.

Histoire de vous donner un petit coup de pouce, voici 10 conseils pour créer une routine du matin qui vous aidera à commencer la journée avec vitalité. Si vous pratiquez ces routines jour après jour, elles finiront par devenir des habitudes. Elles feront de vous une personne positive qui fait sourire ceux et celles qui croisent votre chemin.


Les rituels du matin

1.Souriez
Dès le réveil, souriez ! Vous avez la chance d’être en vie et vous avez de nouveau devant vous 24 heures pendant lesquelles vous pouvez faire toute la différence, pour vous et pour les autres. Bouddha ne dit-il pas : vous êtes ce que vous pensez ? Alors prenez l’habitude de penser de manière positive.

2.Méditez
Tôt le matin, c’est le moment parfait pour réfléchir et éveiller vos sens tout en douceur. Prenez le temps de faire le vide dans votre tête en vous asseyant tout simplement dans le plus grand silence et en vivant le moment présent.

3.Faites preuve de reconnaissance
Au lieu de penser aux problèmes que vous connaissez au travail et à toutes autres formes de stress, essayez de penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. N’oubliez pas que chaque matin est un nouveau départ. Faites un trait sur les choses négatives du passé que vous ne pouvez plus changer.

4.Buvez un verre d’eau
L’esprit n’est pas la seule chose qui ait grand besoin d’une impulsion positive le matin. Un verre d’eau tiède, 20 minutes avant le petit-déjeuner, permet d’activer le système digestif et d’éliminer les toxines. La solution parfaite pour booster votre énergie !

5.Prenez une douche froide
Choisissez l’une des mousses de douche revitalisantes de Rituals (Hammam Delight, Samurai Shower et Happy Buddha, toutes contiennent des ingrédients qui vous donneront un boost supplémentaire) et terminez par 20 secondes sous l’eau froide. Cela vous donnera un coup de fouet, mettra tous vos sens en éveil et vous préparera à faire face à cette nouvelle journée.

6.Planifiez votre journée
Si vous avez une idée des différentes tâches qui vous attendent pendant une journée déterminée, cela vous aidera à gérer stress et anxiété. Dressez une petite liste et dites-vous que vous allez faire de votre mieux pour accomplir toutes ces tâches. C’est le maximum que vous puissiez faire.

7.Portez du parfum
Nombreuses sont les preuves scientifiques qui viennent le confirmer : les odeurs ont une influence majeure sur nos émotions. Entourez-vous de senteurs qui sont pour vous évocatrices de bonheur ou de sérénité. Nous vous recommandons Chakra Water ou la brume pour le corps et le lit The Ritual of Dao Bed & Body Mist ou Parfum d’Intérieur Happy Buddha.

8.Bougez-vous
Vous pouvez vous contenter de faire quelques étirements dès le lever ou partir pour un jogging de 5 km avant de prendre une bonne douche. Quel que soit votre choix, l’exercice physique stimule la production d’endorphine dans le sang, qui a l’effet d’un antidépresseur naturel.

9.Prenez un petit-déjeuner
Nombreux sont ceux et celles qui ont l’habitude de sauter le petit-déjeuner au profit de quinze minutes de sommeil en plus. Mais c’est une erreur. Levez-vous un rien plus tôt pour préparer un bon petit-déjeuner. Votre taux de sucre étant équilibré, vous en retirerez une tonne d’énergie. Pour en savoir plus à ce sujet, lisez.

10.Écoutez de la musique
Tout comme les odeurs, les sons peuvent grandement influencer notre humeur. Écoutez votre playlist préférée et laissez-vous emporter par la musique. Commencez par une note positive qui vous accompagnera pendant le reste de votre journée.

En transformant ces quelques petits conseils en rituels, vous ne regarderez plus avec jalousie ces personnes matinales qui partent à leur travail leur sourire aux lèvres. Vous deviendrez vous-même l’un de ces personnes.

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