Avec des vies toujours plus occupées, il serait agréable de pouvoir de temps en temps appuyer sur pause, notamment lorsqu’on se sent soudain fatigué, vidé et à la recherche d’un regain d’énergie. Pour éviter d’attraper une tasse de café à chaque épisode de ce genre, voici quelques conseils naturels qui vous aideront à retrouver de l’énergie lorsque vous en avez le plus besoin.

1. Petite séance de sport

Pas d’inquiétude, nous ne vous demandons pas de partir pour la salle de sport. C’est bien la dernière chose dont vous avez envie lorsque vous piquez du nez chez vous. Essayez plutôt de faire quelques petits sauts en écartant les jambes dans votre salon ou d’aller faire le tour du pâté de maison à pied. Cette petite activité physique suffira à vous redonner de l’énergie.

2. Suffisamment de protéines pour la journée

C’est une des solutions les plus simples. Lorsque vous sentez une baisse de tonus, optez pour un en-cas riche en protéines. Fruits secs ou à coque, yaourt grec, thon, œufs durs ou saumon en boîte sont tous faciles et rapides à manger.

3. La taille compte

Puisque nous parlons d’alimentation, il est bon d’opter pour des repas moins copieux mais plus fréquents plutôt que de faire trois grands repas par jour. Une étude réalisée par l’université d’Harvard montre qu’un repas trop copieux a tendance à faire somnoler, alors qu’en répartissant les calories sur un nombre plus important de petits repas, vous stabiliserez vos niveaux d’énergie.

4. Profitez de la nature

Ce n’est pas sans raison que nous nous sentons plus fatigués l’hiver qu’aux autres saisons : nous manquons de lumière du soleil. D’après la Mayo Clinic, la quantité réduite de lumière du soleil fait diminuer la production de sérotonine, ce qui influe sur notre énergie. Maintenant que le printemps est officiellement arrivé, vous pouvez à nouveau faire le plein de soleil au quotidien. Il suffit de 15 minutes par jour pour vous sentir moins fatigué, mais vous pouvez faire plus, bien évidemment. Par exemple, une petite marche après le déjeuner !

5. Parlez-en

Vous n’y aviez peut-être jamais pensé, mais le simple fait de parler peut aussi rebooster votre énergie. Il est parfois utile de faire sortir les choses avant d’aller se coucher pour mieux dormir ensuite. Vous vous réveillerez ainsi parfaitement reposée. Non seulement vous serez plus alerte le lendemain, mais parler à d’autres personnes évite également l’isolement social.

6. Davantage de méditation et de fitness

Vous ne serez pas surprise d’apprendre que la méditation, qui permet de soigner de nombreux problèmes de la vie, stimule également l’énergie. Ce qui est bien, c’est que vous pouvez même faire un petit exercice de méditation pendant vos heures de travail, pour bénéficier d’une stimulation mentale à chaque fois que vous en avez besoin.

 

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