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Ce qui est agréable avec la méditation, c’est que vous n’avez pas besoin de grand-chose pour la pratiquer. Il ne vous faut que quelques minutes, un endroit pour vous asseoir – à même le sol, sur un lit ou un canapé – et bien entendu vous-même.

Bien entendu, si vous vous contentez de vous asseoir quelque part en attendant que la magie opère, vous risquez d’être déçu. La méditation consiste à atteindre un état de paix intérieur ultime grâce à un esprit calme et silencieux. Il s’agit de laisser vos pensées défiler sans vous attarder sur elles ou les juger.

Vous pouvez aborder différents thèmes durant vos méditations. Cela peut être la patience – surtout lorsque votre médiation ne se passe pas comme vous le souhaiteriez. Cela peut aussi être l’amour, la générosité ou bien l’empathie entre autres. Cependant il est important de réaliser que cela débute avec vous. Vous devez d’abord trouver l’amour, la patience, le pardon et vous accepter vous-même  avant de pouvoir les partager avec les autres. Bien entendu, vous pouvez aussi ne rien faire au cours de vos méditations – respirez tout simplement.

C’est bien plus simple à faire qu’il n’y paraît, même si pour réellement comprendre la simplicité de la méditation, il faudrait commencer par la pratiquer tout en étant guidé avec des explications. Vous pouvez retrouver de plus en plus d’applications mobiles pour vous y aider.

Une session de méditation guidée peut vous aider à utiliser les bonnes méthodes de respiration et à apprendre à laisser vos pensées défiler sans y prêter attention.  Certaines techniques de méditation utilisent le son, d’autres le corps en vous proposant de réfléchir à chaque partie de votre corps, des pieds à la tête.

Vous pouvez pratiquer la méditation en gardant les yeux ouverts ou fermés. Cela ne dépend que de vous. Vous pouvez la réaliser assis et lorsque vous serez devenu maître dans l’art de la méditation, vous pourrez même la pratiquer en marchant dans la rue ou en attendant votre bus.

Au début, vous pouvez ne faire que 5 minutes de méditation, le matin avant de commencer votre journée, ou le soir en rentrant chez vous après le travail. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de temps pour prendre soin de vous. Si vos sessions vous font du bien, vous pouvez décider d’augmenter le temps que vous souhaitez passer à méditer. C’est à vous décider.

Grâce à l’application Rituals, vous pouvez pratiquer la méditation durant différentes sessions de 5, 10 ou 15 minutes.

L’élément le plus important, celui dont vous devez toujours vous rappeler : Respirez. Tout simplement. Et ne vous inquiétez pas.

Soyez juste heureux !

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