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Pendant les sombres mois de l’hiver, nous avons tous grand besoin d’un petit peu de lumière dans nos vies, tant physiquement que spirituellement. La méditation se pratique de nombreuses manières, mais l’utilisation de la lumière peut se révéler particulièrement bénéfique pendant cette période de l’année. La méditation par la lumière blanche vise d’abord et avant tout à éliminer les sentiments négatifs que nous connaissons tous. Elle nous aide également à améliorer notre estime de nous et notre bien-être physique et nous permet de ralentir notre rythme effréné. Illuminez votre vie grâce à cette séance de médiation de cinq minutes ! À faire à chaque fois que vous en éprouvez le besoin…

1. Tamisez les lumières. Allumez de jolies bougies.

2. Réglez votre minuteur sur cinq minutes…

3. Concentrez-vous sur vous-même, essayez de vider votre esprit et laissez vos préoccupationss’envoler.

4. Choisissez d’être dans l’ici et maintenant,soyez présent. Détendez-vous. Ayez consciencede votre corps et de l’espace qui vous entoure.

5. Inspirez et expirez calmement et profondémentdepuis votre estomac. Lentement, sereinement.

6. Visualisez une boule de lumière blanche au-dessus de votre tête.

7. Visualisez cette lumière alors qu’elle entredans votre tête par le sommet de votre crâne.

8. Imaginez cette lumière traverser votre corpsjusqu’à vos pieds. Sur son chemin, imaginez cettelumière briller à chaque fois qu’elle atteint unezone et un organe différents de votre corps, ydiffusant son énergie.

9. Détendez-vous et profitez du moment tandisque vous finissez votre exercice.

10. Commencez lentement à vous étirer etsavourez ces retrouvailles avec votre corps remplide lumière.

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