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Redécouvrez les petites choses de la vie qui procurent tant de joie

« Vivez le moment présent, le reste est incertain »

Rendons-nous à l’évidence : nous sommes tellement plongés dans notre vie mouvementée, au rythme effréné, que nous oublions de profiter et de prêter attention aux petites choses de la vie. Un développement de la pleine conscience vous aidera à atteindre vos objectifs et à profiter davantage de ce que la vie a à vous offrir. En fait, vous êtes même plus productif lorsque vous vivez le moment présent. Et ce n’est pas si compliqué que cela… Prenez le temps dont vous avez besoin, progressez étape par étape et essayez de vivre dans le respect des règles suivantes :

• Concentrez-vous sur ce que vous faites
Quoi que vous entrepreniez dans votre vie quotidienne, il est essentiel que vous vous concentriez sur ce que vous faites, pas sur ce que vous avez fait ou sur ce que vous auriez pu faire. Vous devez vivre l’instant présent et le ressentir. Au lieu de vous atteler à des tâches multiples, concentrez-vous sur une seule tâche déterminée. Ne prenez pas votre petit-déjeuner tout en lisant le journal et en contrôlant vos e-mails. Commencez par prendre votre petit-déjeuner puis lisez ensuite le journal.
• Adaptez votre rythme
Agissez de manière plus posée et après mûre réflexion. Avec un peu d’entraînement, vous verrez que cela vous aidera à mieux vous concentrer. Ce proverbe Zen résume bien la situation : « Lorsque vous marchez, marchez. Lorsque vous mangez, mangez.”
Entreprenez moins de choses
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, efforcez-vous vraiment d’entreprendre moins de choses. De nos jours, nous essayons tellement de concilier travail, famille, loisirs et vie sociale que nous avons à peine le temps de respirer. À vous de choisir ce qui est vraiment important pour vous et de laisser le reste de côté. Vous aurez davantage de temps pour vous concentrer sur ce qui compte vraiment et cela vous rapprochera un peu plus de la pleine conscience.
Faites de l’exercice
Un esprit sain dans un corps sain, c’est là un idéal à atteindre. Soyez reconnaissant du corps que la nature vous a donné et traitez-le avec le respect qu’il mérite. Faites un petit jogging, promenez-vous, allez danser ou pratiquez le yoga. Rien ne vaut un peu d’exercice pour faire le vide et vous libérer l’esprit.
Chaque jour, prenez le temps de ne rien faire pendant 5 minutes
Suivez une règle d’or : prenez le temps chaque jour de ne rien faire pendant 5 minutes au moins. Asseyez-vous et essayez de prendre conscience de vos pensées. Si vous avez du mal à y parvenir, concentrez-vous sur votre respiration. Considérez cela comme une mini-séance de méditation pendant laquelle vous apprendrez à vous habituer au calme et au silence. Cela vous aidera de manière significative et ne nécessitera pas plus de 5 minutes de votre temps.

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