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Nous avons tous des pensées négatives, surtout à propos de nous-mêmes. Leur impact est profond, que faire pour inverser les choses ?

L’esprit humain produit environ un million de pensées chaque jour. Quasiment toutes ces pensées, moins une centaine peut-être, sont négatives. Mais ne vous inquiétez pas. C’est relativement normal. Inutile de s’inquiéter parce que vous avez des pensées négatives mais sachez que votre vie sera beaucoup plus agréable dès que vous aurez appris à endiguer le flot de ces pensées négatives.

Les pensées négatives vous accablent à cause de toute l’énergie négative qu’elles accaparent, énergie qui fait des ravages sur votre cerveau et votre système nerveux et vous empêche de vivre dans le moment présent.

Alors, que faire de toutes ces pulsions négatives qui se bousculent dans votre esprit ? Comment les éliminer et juguler ce type de pensée ? La meilleure solution consiste-t-elle vraiment à essayer de remplacer chaque pensée négative par une pensée positive ? Nous avons élaboré une liste de conseils pour vous aider à transformer vos pensées négatives en ondes positives.

1. Identifiez et consignez chaque pensée négative
Pour commencer, il faut identifier les pensées négatives quand elles apparaissent et les consigner. Selon toute vraisemblance, vous avez sans doute un top trois des pensées négatives qui vous occupent l’esprit. Ce sont souvent les plus dérangeantes donc écrivez-les.

2. Acceptez vos pensées négatives
Les gens pensent que les « pensées positives » ouvrent la voie de l’apaisement mais pour y parvenir, vous devez d’abord accepter que le crédit que vous accordez à toutes ces pensées négatives est la cause première de votre mal-être. N’oubliez jamais que personne n’est parfait !

3. Transformez vos pensées négatives en ondes positives
Faites l’effort de percevoir et d’identifier les choses et les expériences. Par exemple, au lieu de penser :  « Nous allons avoir du mal à nous adapter à notre situation », essayez plutôt de penser : « Notre situation va nous poser certains problèmes mais nous allons trouver des solutions qui nous satisferont tous les deux ». La première pensée reflète une approche clairement négative tandis que la seconde est positive et encourageante.

Au début, ces pensées positives vous demanderont un certain effort mais si vous prenez conscience de votre processus de pensée   et si vous essayez réellement de le modifier, vous développerez un automatisme. Et les pensées positives, vous le remarquerez rapidement, vous aident à vous détendre, vous rendent plus efficaces, plus affectueux      et elles vous permettent de profiter davantage de la vie.

4. Citez cinq choses dont vous êtes reconnaissant.
La reconnaissance vous permet d’apprécier ce que vous avez déjà. Faites une liste des choses dont vous êtes reconnaissant.   Cela peut être le fait que vous portiez votre T-shirt préféré aujourd’hui, que le soleil brille ou que votre adorable chien vous submerge d’un amour inconditionnel.

5. Soyez persévérant
Une bonne chose à faire pour faire preuve de persévérance : entourez-vous de personnes positives. Quand vous êtes pris au piège dans une spirale négative, parlez à des personnes qui peuvent mettre les choses en perspective et qui n’encourageront pas vos pensées négatives.

“Ce que vous combattez vous rend plus fort et tout ce à quoi vous résistez, persiste” – Eckhart Tolle

 

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