Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

De nos jours, la méditation est une activité qui est pratiquée plus fréquemment. Cela finira par devenir un élément du quotidien, comme se brosser les dents. Libérer son esprit peut être intense, mais il ne vous faut pas plus de cinq minutes par jour pour découvrir et ressentir les avantages de la méditation. En Asie, ils le font depuis des milliers d’années déjà. Êtes-vous prêt(e) à devenir zen ?

Une séance d’entraînement pour votre esprit

La méditation, c’est transformer votre esprit pour vivre véritablement le moment présent. Éliminer le stress de la veille ou oublier les soucis du lendemain. Lorsque vous êtes dans un état d’esprit paisible, vous voyez les choses telles qu’elles sont. Considérez la méditation comme une séance d’entraînement pour votre corps et votre esprit que vous pouvez faire sans devoir quitter votre maison.

Les origines de Bouddha

Selon plusieurs études archéologiques, l’art de la méditation existe depuis au moins cinq mille ans. Bouddha est son fondateur. Il a atteint l’éveil après avoir médité pendant quarante-neuf jours d’affilée. Après avoir reçu l’éveil, il a décidé d’enseigner cet art aux autres. Ses enseignements sont les fondements de la méditation que nous connaissons aujourd’hui. Pour un mode de vie zen, il n’est pas indispensable de suivre ses enseignements à la lettre. Quelques exercices par jour suffisent amplement.

En Asie uniquement

Si nous connaissons aujourd’hui la méditation depuis plusieurs années, jusqu’à la moitié du vingtième siècle, elle a uniquement été pratiquée en Asie. Comment expliquer cela ? À l’époque, un voyage vers l’Extrême-Orient nécessitait non seulement des semaines mais coûtait également plus que les revenus de toute une vie. À partir du moment où le voyage s’est démocratisé, coûtant moins de temps et d’argent, la méditation est enfin arrivée dans nos contrées.

Soutenue par le mouvement hippie

Une fois que les enseignements de Bouddha ont traversé les océans, les hippies ont accueilli la méditation à bras ouverts. Dans les années 1960 et 1970, ils ont découvert les avantages de la méditation.

La méditation à travers les années

Au fil des ans, la méditation s’est développée et a énormément évolué. À travers de nombreux livres, comme Le pouvoir du moment présent par Eckhart Tolle (1997) et The Spontaneous Fulfillment of Desire (La réalisation spontanée du désir) par Deepak Chopra (2003), la méditation touche un nombre croissant de personnes chaque jour.

  • En 2007, 9,4 % de la population américaine avait déjà médité au moins une fois.
  • Sept ans plus tard, en 2014, 100 000 personnes se sont retrouvées pour le plus grand événement de méditation de l’histoire.
  • Aujourd’hui, selon le quotidien néerlandais Volkskrant, 16 % à 21 % de la population néerlandaise médite de temps à autre, alors que 10 % le fait de manière régulière.

Pourquoi méditer ?

Selon quelque 2 000 études, la méditation peut être associée aux effets positifs suivants :

  • Une concentration et une attention accrues
  • Un plus grand amour de soi et des autres
  • Un sommeil de meilleure qualité, un renforcement du système immunitaire et une meilleure mémoire
  • Moins de stress, d’anxiété et de dépression

L’éveil en cinq minutes

Commencez dès aujourd’hui à positiver votre état d’esprit grâce à l’App Rituals. Réservez dans votre agenda cinq petites minutes par jour. Voyez ce petit rituel comme un moment rien que pour vous. Pour obtenir les meilleurs résultats, nous avons fait appel aux services de pros. Vous connaissez peut-être déjà Delight Yoga pour ses experts du yoga. Mais ils ont déjà fait leurs preuves également dans la pratique de la pleine conscience. Essayez… il ne vous faut pas plus de cinq minutes par jour. Vous en redemanderez !

#myrituals

Considérez ces cinq minutes de méditation comme un rituel : un élément de votre quotidien. Partagez vos rituels quotidiens avec le reste du monde en utilisant le hashtag #myrituals. Cela peut être tout et n’importe quoi, le moment où vous fouettez la mousse d’un délicieux cappuccino ou lorsque vous savourez un snack gourmand. À vous de choisir… Soyez inspiré(e) et encouragez les autres à découvrir les avantages de la méditation.

This post is also available in: Anglais Néerlandais Espagnol Allemand Suédois

Leave a Comment

Error: Please check your entries!