Vous aimez voyager ou vous cherchez simplement à vous libérer du stress quotidien ? Vous êtes du genre à courir toute l’année et à vous écrouler sur votre siège dans l’avion, le téléphone encore vissé sur l’oreille ? Dans ce cas, même un mois entier sur une île paradisiaque ne suffirait pas à vous relaxer complètement.

 

D’après des études scientifiques, si vous voulez ressentir un état de plénitude durable, vous devez commencer par vivre une vie en pleine conscience. Un rituel de méditation s’intègre parfaitement dans ce mode de vie. Prenez soin de vous, accordez-vous cette pause et profitez des effets bénéfiques de la méditation sur votre cerveau.

 

Une technique de relaxation efficace

Des recherches récentes ont montré que la méditation était encore plus efficace pour se détendre que de partir en vacances. Tout d’abord, la méditation stimule votre système immunitaire. Les personnes qui méditent tous les jours sont moins stressées et plus à même de gérer les situations difficiles. Elles connaissent moins d’événements pouvant susciter des émotions négatives, éprouvent plus de compassion et ont plus tendance à être de bonne humeur. Vous n’avez pas besoin de passer des heures à méditer, quelques minutes par jour suffisent pour retrouver une véritable paix intérieure.

 

 

Accordez-vous une pause

Et si vous vous sentiez plus détendue sans même partir en vacances ? Pas besoin de faire votre valise ou d’attraper un train, un bus ou un avion. Commencez simplement un rituel de méditation. Imaginez que vous êtes un touriste dans votre propre esprit et que vous observez vos pensées. Gardez un cahier près de vous si vous souhaitez noter des idées ou des réflexions qui vous viendraient à l’esprit lors de ces moments d’évasion.

 

Vous préférez prendre l’air ? Trouvez votre marche méditative guidée favorite grâce à l’appli Buddhify Sortez, activez votre corps et votre esprit, et découvrez votre quartier comme si c’était la première fois.

 

Quoi de mieux que de recréer cette ambiance relaxante des vacances chez vous ? Prenez un coussin de méditation ou une chaise (pour vous asseoir bien droit) et créez une ambiance propice à la relaxation. Pour créer une pièce dédiée à la méditation, lisez ces conseils.

 

Si vous souhaitez varier légèrement vos rituels de méditation, vous pouvez essayer l’exercice de visualisation. Fermez les yeux et imaginez-vous sur une île, dans une superbe forêt ou dans un jardin japonais où le parfum des fleurs de cerisiers emplit l’air. Vous souhaitez paraître aussi reposée que vous l’êtes en réalité ? Portez un masque rafraîchissant pour les yeux pendant votre exercice de visualisation. Vous ne vous sentirez pas seulement revigoré, relaxé et dynamique, vous le serez vraiment !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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