Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Desember har startet: en måned preget av festligheter, familie og spesielle juleritualer. Med alle de ekstra gjøremålene på førjulstidens to do-liste er det fort gjort å glemme å ta vare på seg selv. Når du åpner hjertet, viser du ikke bare deg selv kjærlighet – du gjør også deg selv mer mottakelig for kjærlighet fra andre. Her kan du lese hvordan.

1. TILGI ALLE, INKLUDERT DEG SELV.

Første trinn på veien mot å åpne hjertet ditt, er å lege gamle sår. Tilgivelse kan være utfordrende, men er det beste, for det er eneste måten å gi slipp på fortiden på så du kan gå videre mot en bedre fremtid. Tilgi de som såret deg, men tilgi også deg selv for egne feiltrinn. Høres det ut som det er enklere sagt enn gjort? Vår eksklusive film med ekspert Erica hjelper deg til å praktisere en yoga som er sentrert rundt tilgivelse.

2. VÆR TAKKNEMLIG.

Når vi er så travle med å gjøre alt vi kan for å gi familien en flottest mulig julefeiring, er det fort gjort å se seg rundt og se alt vi ikke får til. Slutt å sammenligne deg med andre og vær takknemlig for alt du faktisk har. Si oftere takk, uansett hvor liten den vennlige gesten er.

3. VÆR GAVMILD.

Nei, vi snakker ikke om gaver. Dersom du våkner en desemberdag og har problemer med å finne noe å være takknemlig for, så se forbi deg selv og vær gavmild. Det kan være som frivillig i en veldedig organisasjon, eller det kan være noe så enkelt som å hjelpe naboen med å bære inn varene fra butikken. Poenget er å gjøre noe uselvisk.

4. GJENOPPTA KONTAKTEN MED NOEN FRA LANGT TILBAKE.

Har du en gammel skolekompis du bare har kontakt med på Facebook og via sporadiske e-poster? Hvorfor ikke invitere henne over på en kopp te og dele livshistorier – ikke bare de høydepunktene alle kan se i sosiale medier? Dersom dere bor for langt unna, kan en telefon til noen som kjente deg i de viktige ungdomsårene også hjelpe deg med å åpne hjertet.

5. UTFØR EN POSISJON SOM ÅPNER HJERTET.

Vi har alltid visst at yoga har evnen til å lege kropp og sjel . Men visste du at noen yogaposisjoner også er kjent for å åpne Anahata, også kjent som hjertechakraet? Kobra, oppadgående hund og fiskeposisjonen er bare noen eksempler på måter yoga kan åpne hertet ditt på, slik at du kan gi og ta imot mer kjærlighet. For å lære mer om chakrasystemet, kan du lese ekspertartikkelen vår her.

6. SLIPP LØS BARNET I DEG SELV.

Som voksne blir vi av og til overveldet av alt som forventes av oss. Tidligere opplevelser kan ha lært oss en tøff lekse, eller vi er fylt av bekymring for fremtiden. Barn er immune for slike bekymringer, for evnen til å undre seg og kapasiteten til å glede seg er umiddelbar og hjelper dem til å leve i øyeblikket. Dersom vi kobler oss på den samme energien, slipper hjertene våre taket i fordommer og åpner seg enda mer.

7. HA EKTE MEDFØLELSE.

Vi har spart det beste til slutt. Praktiser medfølelse: både mot andre og mot deg selv. Prøv å se på andre uten å dømme dem, men overse andres feil og se i stedet etter menneskers godhet. Ingen ting åpner hjertene raskere enn å la det svulme av forståelse. Som en tilleggsbonus har det tendens til å stilne din egen indre kritiker.

Ta deg tid til å praktisere disse 7 tingene, og hjertet ditt vil bli klart for å gi og få mer kjærlighet denne julen. Vi håper at du også bærer det med deg videre inn i det nye året, og eventuelt lager det om til daglige ritualer som hjelper deg med å ha hjertet åpent gjennom hele året.

This post is also available in: English Dutch Spanish Danish French German Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!