Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

For å bli den beste versjonen av deg selv, er det en forutsetning at du også tar vare på deg selv. Ayurvedas visdom går tibake til historisk tid, og lærer oss at nøkkelen til et balansert liv er å styrke vårt unike sammensetting av energier.

For at egenpleien skal være effektiv, må den bli en del av dine daglige rutiner. Det vil gi radikale endringer til kropp, tanker og bevissthet. Rutiner hjelper deg å etablere balanse i tilværelsen. Det regulerer også den biologiske klokken, hjelper på fordøyelse og næringsopptak, samtidig som rutiner genererer selvtillit, disiplin, fred, lykke og et langt liv.

Høres det bra ut? Her er noen ritualer for egenpleie du kan legge til de daglige rutinene dine.

1. Stå opp før solen

Ayurvedsk filosofi sier at det å våkne halvannen time før soloppgang hjelper deg å synkronisere med solens rytme, og gir deg mulighet til å tenke ekstra klart.

2. Morgenmeditasjon

Aryuveda sier at morgenen er den beste tiden for å meditere, siden tankene er ekstra klare da. Meditasjon er fordelaktig uansett når du gjør det, men mange sier at det er ekstra fruktbart å gjøre det om morgenen. Etter en god natts søvn er tankene klarere og du er åpen for dagen som kommer.

3. En søt start på dagen med varmt vann, ingefær og honning

Ifølge ayurveda, er det å drikke varmt vann med ingefær og honning med en gang du står opp, med på å rense deg fra innsiden ved å bedre fordøyelsen. Rituals’ Rose Wisdom te med en dæsj honning, er en deilig kopp med egenpleie.

4. Plant føttene ute i naturen

Å føle naturlig grunn under føttene – enten det er søle, sand eller sjø – forbinder oss med vårt indre på en måte som stirring på dataskjermer og smarttelefoner aldri vil klare.

5. Utforsk det magiske abhyanga

Å massere seg selv har en rekke fordeler, blant annet økt sirkulasjon og smøring av leddene. Pass på å bruke riktig type olje så du får mest mulig ut av massasjeritualet ditt.

Vil du lære mer om Abhyanga? I denne artikkelen forklarer vi hvordan daglig praktisering av abyanga gjenoppretter balanse i dine dosha og gir deg økt velvære.

6. Ta vare på deg selv gjennom å få nok zzz

Vi tilbringer omtrent 1/3 av livet sovende, og ayurveda mener dette er en perfekt anledning til å gjenopprette balansen din. Søvn er den tiden hvor kroppen din er i stand til å reparere og lege seg selv. Også tankene dine balanseres mens du sover.

7. Å bade bedrer balansen

Et morgenbad er en del av den ayurvediske dinacharya, eller daglige rutine. Ayurvedaeksperter hevder at å bade heler deg gjennom å få musklene til å slappe av, rense porene og tilføre huden fuktighet. The Ritual of Ayurveda badekolleksjon var designet med denne visdommen i tankene.

8. Trening

Hvilken type trening som passer for deg, avhenger av hvilken dosha-type du er, men i følge syurveda gir all trening balanse til kropp og sinn. Vi liker særlig yoga som en måte å holde kropp og sinn balansert.

Når du tar vare på deg selv, venter et balansert liv på deg. Disse enkle ritualene for ayurvedisk egenpleie, kan gjøre en forskjell i din indre søken etter harmoni, så hvorfor ikke starte i dag?

 

This post is also available in: English Dutch Spanish Danish French German Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!