Moderne liv er som et hurtigtog. Mennesker går av og på toget, alltid på vei til sin neste destinasjon, det neste punktet på gjøre-listen, det neste store. Landskapet blafrer forbi utenfor vinduet, men de fleste av oss er for travle til å se og oppleve skjønnheten det byr på. Hvordan kan vi få endret dette?

Svaret er enkelt: senk farten, ta et skritt tilbake, og omfavn øyeblikkets stillhet og ro.

For livet handler ikke om den ultimate endestasjonen, det handler om å finne gleden underveis mellom stasjonene. Slutt å leve livet på autopilot, og vær tilstede i øyeblikket – hele tiden. Ta deg tid til å forvandle hverdagsrutiner til meningsfulle ritualer, og du vil gjennoppdage hvor vakkert livet er.

Vi kan høre deg innvende “det høres jo flott ut, men det er jeg rett og slett for travel til. Dessuten vet jeg ikke en gang i hvilken ende jeg skulle startet med å senke farten”.

Men som Zen-ordtaket sier; “Du bør sitte og meditere i tyve minutter hver dag – hvis du ikke er for travel. Da bør du sitte i en time.”

Meditasjon utenfor boksen

Neida, vi er ikke så naïve at vi tror alle har en hel time ledig til å meditere hver dag. Faktisk har vi til og med konsultert vår meditasjonsekspert Deborah om dette, og i den eksklusive videoen hennes, lærer hun deg en måte å praktisere meditasjon på som passer i den travleste timeplan.

Uansett – å senke farten handler om mer enn tradisjonell meditasjon. Vi har laget en liste over ulike måter du kan senke farten på når du gir hverdagsaktiviteter ny mening, og slik skape unike muligheter til meditasjon uten at det kreves noe mantra, røkelse eller 60 minutter av dagen din.

1. Ta den lengste veien hjem

I stedet for å ta den raskeste veien hjem, kan du ta den som bringer deg mest glede. Den som lar deg oppleve lyder, lukter og synsinntrykk fra det å være utendørs. Ta på deg dine sneakers eller hopp på sykkelen, for naturen beveger seg i sitt eget tempo, og det kan du også.

2. Lag spillelisten fra livet ditt

Musikk sies å være sjelens språk. Sett på favorittspillelisten din og la musikken strømme over deg i noen minutter hver dag. Syng høyt til en sang og sving deg til rytmene: begge deler er vitenskapelig bevist å senke stressnivået. Trenger du litt inspirasjon? Vi har laget noen spillelister på Spotify som kan være til hjelp, en er designet for å hjelpe deg til å roe ned og slappe av hjemme.

3. Ta en digital detoks

Alle elsker vi smarttelefonene våre og muligheten til å alltid være tilgjengelig. Men når vi lener oss for tungt på internett, kan det legge beslag på litt for stor del av vår mentale kapasitet. Her er noen tips for å koble seg av – prøv dem og legg merke til at når du reduserer bruken av sosiale medier, hjelper det deg til å gjenoppdage skjønnheten i hverdagen.

4. Bring sjelfullhet inn på kjøkkenet ditt

Ta deg tid til å tilberede og sette pris på hvert eneste måltid. Ved å gjøre det, forvandler du en hverdagsrutine til et meningsfullt ritual som gir deg muligheten til å tømme tankene og fokusere på maten. For mer informasjon om det sjelfulle kjøkken, klikk her.

5. Live fra A til ZZZZZ

Både kropp, sjel og sinn er avhengige av å få nok søvn. Gjør soverommet ditt om til et fristed med stearinlys og avslappende dufter så du kan drømme søtt. Sjekk også ut disse tipsene for å sikre deg best mulig utbytte av dine 7-8 timer med søvn.

Og vi har bare så vidt begynt…

Dette er bare 5 måter du kan senke den høye hverdagspulsen på – ved å utføre ting du allerede gjør, bare på en litt annen måte. Vi anbefaler også å innføre noen nye ritualer, som å starte å praktisere yoga hjemme hos deg selv eller forvandle hjemmet ditt til en avslappende oase ved å ha færre ting. Eller pleie kropp og sjel ved å utforske abhyanga, den ayurvediske magien ved å massere seg selv. Disse forlagene krever kanskje litt ekstra tid, men de vil definitivt belønne deg i dagene, ukene og månedene som kommer.

I denne må-ha, gå-og-ta-det, prøv alt-tidsalderen vi lever i, er det knapt tid til å reflektere over hva vi holder på med – eller enda viktigere – hvorfor vi gjør det. Senk farten. Ta et skritt tilbake og omfavn et øyeblikks stillhet. Husk at livet ikke er et kappløp mot målet, for det er bare når du tar deg tid til å sanse omgivelsene dine at du oppdager all skjønnheten og gleden de kan by på.

This post is also available in: English Dutch Spanish Danish French German Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!