Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Har du bestemt deg for å begynne med yoga? Så bra! Men før du tenker på hvilke timer, hos hvilke lærere, på hvilke steder, til hvilke tider som passer deg – la oss komme med et lite tips. Yoga er faktisk perfekt å trene i din egen stue, og her har vi noen tips som hjelper deg å komme i gang.

Hjemmeyoga: for optimal helse

Med alle de ulike treningsformene som finnes der ute, hvorfor velge yoga? Det er et spørsmål vi kunne snakket om i timesvis, men det korte svaret er rett og slett at yoga påvirker din emosjonelle og fysiske helse på en måte ingen andre treningsformer er i nærheten av. Yoga forankrer og får hele kroppen til å slappe av. Immunsystemet styrkes, lungekapasiteten din øker og hjernen får en oppsving, bare for å nevne noe. Mennesker har praktisert yoga i over fem tusen år – da sier det seg selv at det er verdt det.

For å ta det første først: finn din retning

Det finnes mange retninger og stilarter i yoga, og før du ruller ut yogamatten er det greit å finne ut av hvilke stiler som kan passe deg. I Europa og USA er Hatha mest utbredt. Hatha handler for det meste om å stå i enkle stillinger, kalt asanaer, i kombinasjon med at man konsentrerer seg om sin egen pust, for å få kropp, sjel og sinn i balanse. Hatha er perfekt hvis du trenger å gjenopprette denne balansen, som vår ekspert, Laura, demonstrerer her. For en mer dynamisk, fysisk krevende variant som vil gi vidunderlige muskler, kan vi anbefale Vinyasa som Chris demonstrerer her. Hvis du derimot tiltrekkes av de meditative sidene ved yoga, og hvordan yoga hjelper kropp og sjel til å slappe av, kan du prøve retningen Yin. I Yinyoga er fokus på rolige bevegelser og meditasjon, og det kan du få en innføring i her.


Den beste yogaen gjør du hjemme

Nå som du er introdusert for ulike yogaretninger, håper vi du er klar til å la yoga få en plass i livet ditt – at du kan ta med yoga i dine daglige hjemmerutiner. Hvorfor stresse med å komme seg til en time på et treningssenter på andre siden av byen to ganger i uken når du kan trene når som helst, og så lenge det passer, i ditt eget hjem? Yoga handler om å akseptere seg selv: å starte enkelt for å utforske og oppdage dine egne grenser uten å se på hvor veltrent du er sammenlignet med andre, er derfor en stor fordel ved å drive med yoga hjemme. Her kommer noen tips som sørger for at ditt yogaritual blir perfekt:

Skap ditt hellige sted

Du kan ikke tro hvor enkelt det er å forvandle en stue eller et soverom til et privat yogastudio. Bare se deg ut et fredfullt hjørne, et sted med nok rom til at du kan bevege deg fritt. Tenn noen duftlys for å gi øvelsen et aromaterapeutisk snitt og sørg for at minst en vegg er naken – du kommer til å lene deg på den. Ethvert yogastudio trenger yogamatter av høy kvalitet – heldigvis kan vi hjelpe deg med det også. En støttepute som denne komfortable og stilige meditasjonsputen er også viktig for å få støtte når du trenger det.

Sikkerhet er det viktigste

Som under all annen trening man gjør på egenhånd, er det viktig å alltid ta vare på sin egen sikkerhet. Det betyr blant annet at det er viktig å strekke og varme opp før hver økt. Hvis du følger vår eksklusive videoleksjon før du begynner, vil du effektivt forhindre skade, samtidig som du blir mer tøyelig og myk. Det er også svært viktig å være oppmerksom på kroppens signaler, så du unngår å presse deg gjennom øvelser du ikke er klar for ennå. Fordi det ikke er noen instruktør til å hjelpe deg, er dette veldig viktig. Men ikke stress! Hvis du lytter til kroppen din, er det tross alt du selv som er den beste til å avgjøre hva du kan og ikke kan gjøre.

Klærne må sitte som støpt

Ærlig talt – mange av yogaklærne på markedet er først og fremst utviklet for å imponere de du trener med, ikke for å gi deg den beste opplevelsen. Rituals kolleksjon Soulwear har en hel rekke klær dedikert til yoga, og alle plaggene er laget utelukkende av komfortable, pustende materialer som sørger for full bevegelsesfrihet. Ikke bare er klærne stilige, men de er faktisk utviklet med spesifikke yogastillinger i tankene, så de kombinerer luksus med funksjonalitet i en høyere enhet. Med alt fra leggings til bukser og singleter, vil yogagarderoben din være komplett etter et besøk hos oss.

Skreddersy øvelsen din

En annen fordel ved å praktisere yoga hjemme, er at du bestemmer. Alt. Avhengig av hvordan dagen din er, og hva du vil oppnå, kan du bestemme hvilke øvelser du skal gjøre, i din egen rekkefølge, for så lenge du ønsker. Trenger du en energiboost? Gjør noen solrotasjoner. Vil du stilne kropp og sinn før du legger deg? Prøv Nidra-yoga. Når du gjør yoga hjemme trenger du bare å bry deg om deg selv.

Så, hva venter du på? Ta til deg våre tips, og løp (eller nedovervendt hund) så får du praktisert den beste yogaen i ditt liv i din egen stue. Lykke til, og ha det vidunderlig! Og selvfølgelig: Namasté.

This post is also available in: English Dutch Spanish Danish French German Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!