Dagen du har drømt om i månedsvis har endelig kommet. Fantastisk bikini? CheckFlott pedikyrCheck. Den hete romanen bokklubben din ikke kan få nok av? Litt flaut, men check. Det er bare en ting igjen å gjøre: les disse ekspertrådene for å sikre at huden din absorberer alt det gode og ikke det dårlige under solsesongen.

 

Vitenskapen bak å elske solen

For det første er det viktig å forstå at selv om vi stadig bombarderes av solens farer, kan moderat eksponering faktisk være bra for deg. I følge en studie fra 2014 utført av Harvard Medical School og Massachusetts General Hospital i USA, er det å være ute i solen koblet til frigjøring av beta-endorfin, også kjent som et “velvære-kjemikalie” som kan gi en rask dose av glede lignende følelsen vi får etter en god treningsøkt. Den stimulerer også produksjonen av vitamin D, som resulterer i bedre beinhelse og et bedre fungerende immunsystem.

Den kan også gjøre at vi sover bedre. Forskere ved Universitetet i Colorado i Boulder gjorde en viktig oppdagelse i 2013 vedrørende koblingen mellom naturlig lys og vår indre biologiske klokke. Når vi regelmessig utsetter oss selv for sollys, stiller kroppene våre sin indre biologiske klokke til å passe med syklusen av naturlig lys, som betyr at hjernen mottar signaler om at det er på tide å sove når det er mørkt ute.

 

Men nå til de dårlige nyhetene…

Som vi alle vet, å tilbringe mye tid i solen uten å ta forholdsregler er ekstremt farlig. Å bli brun, som gir deg en sunn glød, er faktisk et tegn på solskade. I følge ledende dermatolog Dr. Melinda Longaker, vil en av fem mennesker utvikle en form for hudkreft i løpet av livet. Selv om de fleste av disse er såkalt “plagsom kreft” som etterlater arr, er dødelig melanom den andre mest vanlige krefttypen hos unge kvinner mellom 15 og 29 år.

Bortsett fra dette fører overdreven og ubeskyttet soleksponering til tidlig aldring og skjemmende pigmentforandringer som solflekker – og hvem ønsker det? Så ta vare på huden din, og den vil ta vare på deg. Når det kommer til å holde seg sunn og glad i solen, handler det det hele om karma.

 

Solkrem: fakta vs. overtro

Solkrem er helt klart den beste måten å beskytte huden din på. La oss forklare noe av vitenskapen for deg.

1. Ikke all solkrem er laget på samme måte.

Når du velger et produkt for solbeskyttelse, se etter noe som har filter for både UVA og UVB-stråler. I følge Harvard Medical Schools blogg er UVB-stråler hovedårsaken til solbrenthet, mens UVA-stråler gir tidlig aldring og rynker huden. Begge bidrar til hudkreft, og det er derfor det er viktig å bruke et bredspektret produkt som beskytter deg fra begge.

2. Ikke hopp over solkrem på overskyede dager.

Fra og med denne tiden på året betyr solens posisjon i forhold til jorden at de skadelige strålene når deg selv gjennom skyene. Selv når solen ikke er fremme og kroppen din for det meste er tildekket, bør du likevel bruke en ansiktskrem med SPF. Ingen unnskyldninger – hvis du er redd for at det å bruke solkrem under sminken din vil føre til urenheter, så gjør det ikke det. Så lenge du påfører den på en ren overflate, vil porene dine forbli rene – så vask ansiktet ditt nøye på forhånd.


3. SPF 50 vs SPF 30

Fra et logisk ståsted betyr høyere SPF bedre beskyttelse, ikke sant? Interessant nok, nei. Faktisk er differansen mellom SPF 50 og SPF 30 marginal – SPF 30 beskytter deg mot 97 % av solens stråler, mens 50 bare beskytter deg mot 1 % mer. Faktisk advarer dermatologer om at det å bruke produkter med SPF 50 kan gi deg en falsk følelse av sikkerhet, som fører til at du ikke påfører nok eller ikke like ofte som nødvendig.

 

Hvordan påføre solkrem riktig

Mens vi er inne på temaet påføring: hvordan du påfører solkrem er like viktig som hvilken solkrem du bruker. I følge dermatolog Dr. Jeannette Graf bør du ikke vente til du er utendørs med å påføre solkrem, siden det kan ta rundt 20 minutter til den er helt absorbert.

Hun foreslår også å bruke hele 30 gram solkrem per påføring (omtrent et shotglass) for å dekke deg helt. Hvis du ikke følger denne regelen er den faktiske SPF faktisk nærmest halvparten av det som står på produktet.

Sist, men ikke minst: du må påføre solkrem gjennom hele dagen. Et lag på starten av strandturen din er rett og slett ikke nok, takket være ting som svetting, ekstrem varme og kontakt med vann, som alle kan fortynne den. American Academy of Dermatology anbefaler å påføre et nytt lag hver andre time for å sikre at du får maksimum effekt – oftere om du svømmer eller svetter mye.

 

Andre måter å beskytte huden på

Hvis du leter etter en unnskyldning til å spise sjokolade, trenger du ikke lete mer: noen få biter 85 % mørk sjokolade inneholder flavanoler som bidrar til å beskytte deg mot potensiell UV-skade. Kanskje ikke like spennende som sjokolade, men å spise mat som er rik på omega 3 som egg, villaks og linfrø kan bidra til å nøytralisere skadelige effekter fra solen. Å småspise tomater er også en god idé, siden dens høye konsentrasjon av lykopen gir foto-beskyttelse.

Og glem ikke hodet ditt! Å bruke hatter eller skjerf er alltid en mulighet. En hårspray med god UV-beskyttelse kan hjelpe deg med å unngå at hodebunnen blir solbrent, og forhindre misfarging av håret.

Klær med UV-beskyttelse er en trend som blir mer og mer populær – hvis du ikke planlegger å vise frem musklene ved bassenget, vil en UV-beskyttende t-skjorte sperre de fæle tingene ute.

 

Førstehjelp for solbrenthet

Når vi snakker om fæle ting, noen ganger går det galt selv om du gjør alt riktig. Din nydelige dag på stranden har blitt ødelagt av solbrenthet… hva nå? Ikke få panikk – bare følg disse trinnene gitt av The Skin Cancer Foundation.

1. Reager raskt og kjøl den ned. Senk ned huden din umiddelbart i kaldt vann, og følg opp med kalde kompresser så lenge huden fremdeles føles øm.

2. Bruk fuktighetskrem mens huden fremdeles er fuktig. Normalt sett anbefaler vi alltid å påføre kroppskrem på tørr hud, men ved solbrenthet er det smarteste å gjøre det mens huden fremdeles er fuktig. Å berolige og fukte huden etter å ha blitt solbrent gjøres best med en lotion spesielt utviklet for etter-solpleie, siden disse inneholder den hudpleiende ingrediensen aloe vera.

3. Ta ekstra vare på deg selv i dagene etter å ha blitt solbrent. Hold deg hydrert ved å drikke mye vann – å bli stygt solbrent kan føre til dehydrering. La potensielle solblemmer være: de har dannet seg for å hjelpe huden din med å hele og å sprekke dem kan føre til infeksjon. Dekk deg helt til med tettvevde stoffer når du er utendørs. Hvis du ikke er sikker, hold tøyet opp mot et sterkt lys. Hvis du ikke kan se gjennom det, bør det være en del av garderoben du bruker etter å ha blitt solbrent.

Vi har gitt deg mye informasjon å ta inn, men tro oss, det er verdt det. Hvis du vil gjøre det meste ut av solrike sommerdager, bruk disse rådene og slikk sol på en trygg måte.

This post is also available in: English Dutch Spanish Danish French German Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!