Liker du å reise på ferie, eller ønsker du egentlig bare å komme deg vekk fra en hektisk hverdag? Det er selvsagt mulig å løpe tankeløst rundt hver dag i året og sette seg på flyet med telefonen fortsatt fastlimt til øret. Én måned på en tropisk strand kan derimot ikke kompensere for alt stresset du du opplever på et helt år.

 

Ifølge forskning bør man begynne å leve et liv med mindfulness om man ønsker å oppnå den ulitmate, vedvarende ferieeffekten. En slik livsstil forutsetter selvsagt en daglig meditasjonsrutine. Gjør deg selv en tjeneste og opplev den gunstige effekten meditasjon har på hjernen.

 

En fantastisk avslappingsteknikk

Nyere forskning viser at meditasjon er enda gunstigere for deg enn å dra på ferie. For det første gir meditasjon et bedre immunforsvar. For det andre er mennesker som mediterer daglig mindre stresset og takler vanskelige situasjoner på en bedre måte. De opplever færre negative følelser, er mer medfølende og har lettere for å være i godt humør. Du trenger ikke engang å bruke mye tid på å meditere – noen få minutter daglig er nok til å få roen du er ute etter.

 

 

Gi deg selv lov til å bli hjemme

Hva om du kunne føle deg mer avslappet uten å reise på ferie? Du trenger ikke å pakke kofferten, rekke toget, bussen eller flyet. Alt du må gjøre for å få den ultimate ferieeffekten, er å meditere litt. Se for deg at du er turist på tur rundt tankene dine. Ha en dagbok i nærheten slik at du eventuelt kan skrive ned interessante tanker eller innsikt du måtte få – de små tankene man bare kan oppleve på miniferie!

 

Vil du heller oppleve verden utenfor døren? Finn din favoritt turmeditasjon i appen Buddhify. Gå ut, tren kroppen og hjernen din og utforsk nabolaget som om du aldri før har vært der.

 

Hva med å gjenskape den avslappede feriefølelsen hjemme? Finn frem en meditasjonspute eller -stol som du kan sitte oppreist i, og lag en hyggelig og avslappende atmosfære, eller bruk disse tipsene hvis du ønsker å skape ditt eget meditasjonsrom.

 

For å variere meditiasjonsrutinen din kan du forsøke å gjøre en visualiseringsøvelse. Lukk øynene og se for deg at du befinner deg på en tropisk øy, i en vakker skog eller i en japansk hage hvor luften er fylt av duften fra kirsebærblomster. Ser du trett ut til tross for at du er uthvilt? Ha på deg en kjølende øyemaske mens du gjør visualiseringsøvelsen din. Du vil ikke bare føle deg oppkvikket, avslappet og energisk – det vil også ses utenfra!


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

This post is also available in: English Dutch Spanish Danish French German Portuguese, Portugal Swedish

Leave a Comment

Error: Please check your entries!