Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Ochtendmensen
Vraag jij je ook wel eens af hoe het kan dat sommige mensen ’s ochtends altijd vol energie en vrolijk opstaan? Hoe het kan dat zij meteen opgewekt aan de dag beginnen terwijl jij na je tweede kop koffie nog steeds niet helemaal wakker bent? Het lijkt misschien alsof dit goede humeur hen zo komt aanwaaien, maar waarschijnlijk doen ze er de nodige moeite voor. Simpele dagelijkse rituelen helpen hen zich te focussen, dankbaar te zijn en te genieten van de leuke aspecten van het dagelijks leven. Of ze zich hier nu bewust van zijn of niet, het zijn die dagelijkse rituelen die ervoor zorgen dat ze de dag met een lach beginnen.


Oefening baart kunst
Rituelen zorgen ervoor dat je goed geaard blijft, geven je energie en zorgen voor meer helderheid en focus. Als je ze elke dag toepast, kunnen ze aanzetten tot reflectie en zelfs innerlijke rust creëren. Het klinkt moeilijker dan het is. Eigenlijk is het gewoon een kwestie van oefenen, oefenen en nog eens oefenen.

In deze blog geven we tien tips om je op weg te helpen. Zo kun je een ochtendroutine creëren die ervoor zorgt dat ook jij opgewekt en vol energie aan de dag kunt beginnen. Als je deze rituelen lang genoeg elke dag toepast, wordt het vanzelf een gewoonte. En zo word jij een van die mensen die ’s ochtends bij iedereen een glimlach op het gezicht tovert.


Het ochtendritueel

1.Lach
Begin de dag letterlijk met een lach. Wees dankbaar voor het feit dat je de gelukkige eigenaar bent van 24 nieuwe uren waarin je het verschil kunt maken voor jezelf en anderen. Zoals Boeddha ooit zei: “Je bent wat je denkt.” Maak er dus een gewoonte van om positief te denken.

2.Mediteer
Het krieken van de dag is een ideaal moment om even te bezinnen en al je zintuigen langzaam te laten ontwaken. Neem de tijd om je hoofd helemaal leeg te maken door in stilte je aandacht te richten op het hier en nu.

3.Wees dankbaar
Denk aan alle dingen waar je dankbaar voor bent in plaats van je zorgen te maken over je werk of andere dingen. Elke ochtend is een nieuw begin. Laat negatieve dingen uit het verleden waar je geen invloed meer op hebt los.

4.Drink een glas water
Je geest is niet het enige wat ’s ochtends wel een boost kan gebruiken. Door zo’n 20 minuten voor het ontbijt een glas lauw water te drinken, komt je spijsvertering op gang en worden gifstoffen afgevoerd. En dat is goed voor je energiestroom.

5.Neem een koude douche
Gebruik een verkwikkende doucheschuim van Rituals (Hammam Delight, Samurai Shower en Happy Buddha bevatten ingrediënten die voor een extra kick zorgen) en draai de warme kraan de laatste 20 seconden dicht. Lekker is anders, maar het zorgt er wel voor dat je je alert voelt en helemaal klaar bent voor de dag.

6.Plan je dag
Door een to-dolijstje te maken, heb je meer overzicht over de dag, waardoor je je minder gestrest voelt. Zeg ’s ochtends tegen jezelf dat je je best zult doen om alles af te ronden. Meer dan je best kun je tenslotte niet doen.

7.Gebruik een parfum
Het is wetenschappelijk bewezen dat geuren grote invloed hebben op onze emoties. Kies voor geuren die je associeert met geluk of rust. Onze tip: Rituals Chakra Water of The Ritual of Dao bed & body mist of Parfum d’Intérieur in de geur Happy Buddha.

8.Beweeg
Een paar rek- en strekoefeningen zodra je uit bed komt of 5 km hardlopen voordat je gaat douchen… Het maakt niet uit wat je doet, als je maar beweegt. Onder invloed van beweging komen er namelijk endorfinen vrij die je een goed gevoel geven.

9.Ontbijt
Veel mensen slaan het ontbijt over om een kwartiertje langer te kunnen blijven liggen. Toch kun je dat beter niet doen. Als je iets eerder opstaat om een gezond ontbijt voor jezelf klaar te maken, levert dat je veel meer energie op omdat je suikerspiegel hierdoor stabiliseert. Lees voor meer informatie hierover het artikel over gezonde ontbijt rituelen.

10.Zet muziek aan
Net als geuren kunnen ook geluiden ons humeur behoorlijk beïnvloeden. Zet je favoriete playlist met dansbare muziek op en geef je over aan de muziek. Zo zet je de toon voor de rest van de dag.

Door deze simpele tips om te zetten in een vast ochtendritueel hoef je niet langer jaloers te zijn op de mensen die vrolijk naar hun werk gaan en kun je zelf zo iemand worden!

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Frans

Leave a Comment

Error: Please check your entries!