Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Als je het beste uit jezelf wilt halen, is goed voor jezelf zorgen essentieel. Volgens de eeuwenoude Ayurvedische wijsheid heeft iedereen een uniek patroon van energieën dat een belangrijke rol speelt bij het bereiken van balans tussen lichaam en geest.

Goed voor jezelf zorgen is eigenlijk pas echt nuttig als je het elke dag doet. Door deze rituele dagelijks te herhalen, verandert er iets belangrijks in lichaam, geest en bewustzijn. Daarnaast is je dagelijkse routine belangrijk om balans te creëren. Het reguleert je biologische klok, bevordert de spijsvertering en opname van voedingsstoffen en verhoogt je zelfvertrouwen, geluksgevoel én je levensverwachting.

Klinkt goed, toch? De volgende rituelen kun je makkelijk toevoegen aan je dagelijkse routine.

1. Sta voor zonsopkomst op

Volgens de Ayurvedisch filosofie zou het goed zijn om anderhalf uur voor zonsopkomst op te staan. Op deze manier stem je je leef ritme af op het ritme van de zon en ontwaak je in een staat van puur bewustzijn.

2. Mediteer ’s ochtends

Door deze staat van puur bewustzijn is de ochtend het beste moment om te mediteren. In principe is meditatie natuurlijk op elk moment van de dag goed, maar het effect is groter in de ochtend. Na een goede nachtrust is je geest helder en klaar voor de nieuwe dag.

3. Begin de dag met een glas warm water met gember en honing

Het drinken van een glas warm water met gember en honing is goed om jezelf van binnen te reinigen en de spijsvertering te bevorderen. Drink bijvoorbeeld een kop Rose Wisdom-thee met wat honing. Dat is niet alleen lekker, maar ook nog eens heel goed voor je.

4. Graaf je tenen in het zand

Als je met je voeten op een natuurlijke ondergrond – aarde, zand of zee – staat, raak je meer verbonden met je innerlijke zelf dan je ooit zou kunnen bereiken door naar computerschermen en smartphones te staren.

5. Ontdek de magie van Abhyanga

Zelfmassage heeft allerlei voordelen. Zo bevordert Abhyanga de bloedsomloop en houdt het de gewrichten soepel. Om optimaal gebruik te maken van dit massageritueel, is het belangrijk om de juiste olie te gebruiken.

Wil je meer weten over Abhyanga? In dit artikel leggen we uit hoe je met een dagelijks Abyanga-ritueel de balans van de dosha’s kunt herstellen.

6. Zorg voor voldoende nachtrust

Ongeveer een derde van ons leven brengen we slapend door. Volgens de Ayurveda zijn die uren van rust het ideale moment om je balans te herstellen. Als je slaapt, heeft je lichaam de tijd te herstellen en zichzelf te genezen. Ook voor je geestelijke balans is slaap heel belangrijk.

7. Neem een bad voor meer balans

Een bad nemen maakt deel uit van de Ayurvedische dinacharya (dagelijkse routine). Volgens ayurvedaspecialisten heeft het zelfs geneeskrachtige effecten: de spieren ontspannen, de poriën worden vrijgemaakt en het vochtgehalte van het weefsel wordt weer op peil gebracht. Onze The Ritual of Ayurveda-badcollectie  is samengesteld met deze wijsheid in gedachten.

8. Sport

Wat voor soort sport je het beste kunt doen, hangt af van je dosha-type. Maar volgens de Ayurveda zijn in principe alle vormen van lichaamsbeweging goed om lichaam en geest in balans te brengen. Wij doen het liefst aan yoga.

Zorg goed voor jezelf, zo creëer je een gezond en evenwichtig leven. Deze eenvoudige Ayurvedische rituelen zijn simpel toe te passen, maar kunnen een wereld van verschil maken in je zoektocht naar innerlijke balans. Stel het dus niet uit, maar begin vandaag nog!

 

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Deens Frans Duits Noors Bokmål Portugees, Portugal Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!