Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

De ster van deze salade zijn de limabonen, die rijk zijn aan voedingsvezels en helpen om je cholesterol te verlagen. De walnoten, die boordevol omega 3 zitten, zijn bovendien goed voor je hart. Een heerlijk en gezond begin van iedere maaltijd.

Voor twee personen
Bereidingstijd: 15 minuten

Ingrediënten

  • 300 g limabonen
  • 30 g boter
  • 50 g boerenkool, fijngesneden
  • 2 el olijfolie, om in te bakken
  • 1 tl versgeraspte gember
  • 1 knoflookteen, geperst
  • 4 el extra vierge olijfolie
  • 1 hand gehakte walnoten om te garneren
  • rasp van ½ limoen

Bereiding

1. Spoel de limabonen af met water in een vergiet en laat ze uitlekken. (Het afspoelen voorkomt dat ze aanbranden.)

2. Verhit de olijfolie in een pan op hoog vuur en voeg de boerenkool onder voortdurend roeren toe totdat deze enigszins begint te kleuren. Voeg de knoflook en gember toe, draai het vuur wat omlaag en blijft nog enkele minuten roeren. Zet dit mengsel even aan de kant.

3. Verhit de pan opnieuw, nu met boter. Wanneer de boter enigszins begint te bruinen, voeg je de bonen toe. Bak deze op hoog vuur totdat ze lichtbruin beginnen te worden.

4. Voeg de boerenkool onder voortdurend roeren toe en breng het gerecht op smaak met zout en peper. Garneer met de walnoten en de limoenrasp.

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Frans Duits Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!