Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

In theorie kan een dag worden onderverdeeld in acht uur slaap, acht uur werk en acht uur vrije tijd. Ik hoor je bijna denken: “Waar vallen woon-werkverkeer, koken en schoonmaken dan onder? Valt dat onder vrije tijd?”

We werken ’s ochtends snel ons ochtendritueel af. We gaan naar ons werk. En aan het einde van de werkdag gaan we weer naar huis. En als er dan nog wat tijd over is, doen we misschien nog iets wat we leuk vinden. Tijd om daar verandering in te brengen. Want het is best een goed idee om de dag rustig te beginnen door wat eerder op te staan en éérst iets te doen waar je blij van wordt.

De voordelen van vroeg opstaan

Volgens de ayurveda zet datgene wat je ’s ochtends vroeg doet de toon voor de rest van de dag. Het kost vaak moeite om vroeg op te staan. Je kunt je maar met moeite uit je warme bed slepen en als je eenmaal bent opgestaan, werk je gehaast je ochtendritueel af. Tegen de tijd dat je op je werk aankomt, voel je je al behoorlijk gestrest. Maar als je je dag met iets leuks begint, voel je je daarna waarschijnlijk veel meer ontspannen en daar pluk je de rest van de dag de voordelen van.

Vroeg opstaan om iets te doen wat je leuk vindt, heeft een grote invloed op je geestelijke gezondheid. Vroege vogels zijn vaak optimistischer en zijn vaker tevreden met hun leven. Wist je dat veel succesvolle mensen vroege vogels zijn? Uit verschillende studies blijkt dat je productiever bent en de kans groter is dat je je doelen bereikt als je de dag begint met iets wat je leuk vindt.

Kleine geluksmomenten

Iets leuks doen hoeft niet meteen iets groots te zijn en je hoeft er ook niet lang mee bezig te zijn. Begin de week bijvoorbeeld goed en trakteer jezelf op maandagochtend op een lekker zondags ontbijtje. Sta een kwartiertje eerder op om een paar bladzijden te lezen in een boek of neem de tijd om een aflevering van je favoriete tv-programma te kijken. Neem ’s ochtends een bad in plaats van snel onder de douche te springen. Of spreek eens met een vriendin af in een gezellig cafeetje voor een lekker ontbijtje of een kopje koffie. Maak een wandelingetje, begin de dag met een kleine work-out of geniet gewoon even van de rust en stilte. Het maakt niet uit wat je doet, als het maar iets is waar je blij van wordt.

Als je er een gewoonte van maakt om vroeg op te staan, ben je minder gestrest en haal je meer voldoening uit alles wat je doet. We dagen je uit om je wekker morgen een beetje eerder te zetten en eerst iets te doen wat je leuk vindt. Zo begin je de dag met een lach!

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Frans Duits Portugees, Portugal Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!