Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Herontdek plezier in de kleine dingen

“Leef in het moment want al het andere is onzeker”

We hebben het tegenwoordig vaak zo druk dat we vergeten om te genieten van de kleine dingen. Mindfulness is een manier om je doelen te bereiken en tegelijkertijd meer te genieten van het leven. Het is zelfs zo dat je productiever bent als je in het moment leeft. En het is echt niet zo moeilijk. Met onderstaande tips leer je stap voor stap om meer stil te staan bij wat écht belangrijk is.

∙ Concentreer je op het hier en nu
Het is belangrijk om je bij alles wat je doet te concentreren op datgene waar je mee bezig bent en niet op wat geweest is of op wat nog kan komen. Het gaat erom dat je in het moment leeft en alles heel bewust ervaart. Doe daarom één ding tegelijk in plaats van te multitasken. Lees dus niet de krant en je e-mail tijdens het ontbijt, maar ontbijt eerst rustig en lees daarna de krant.
∙ Verlaag je tempo 
En doe alles langzaam en weloverwogen. Het duurt misschien even voordat dit lukt, maar het helpt je om te focussen. Dit zengezegde vat het mooi samen: “Als je loopt, loop dan. Als je eet, eet dan.”
∙ Doe minder
Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar doe je best om wat minder te doen. We zijn tegenwoordig zo druk met ons werk, ons gezin, onze hobby’s en ons sociale leven, dat we nauwelijks nog tijd hebben om te ademen. Vraag je eens af wat écht belangrijk is. Zo houd je meer tijd over om je te focussen en ben je weer een stapje dichter bij een staat van mindfulness.
∙ Sport regelmatig
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dat is wat iedereen zou moeten nastreven. Wees dankbaar voor je lichaam en behandel het als een tempel. Ga lekker hardlopen, maak een ommetje, ga dansen of doe wat yogaoefeningen. Door te sporten, maak je je hoofd even helemaal leeg en krijg je weer energie.
∙ Maak elke dag tijd om 5 minuten niets te doen
Neem elke dag minimaal 5 minuten de tijd om even helemaal niets te doen. Ga gewoon ergens zitten en probeer je bewust te worden van je gedachten. Als je dat moeilijk vindt, concentreer je dan op je ademhaling. Beschouw het als een korte meditatiesessie waarin je leert om je op je gemak te voelen als het stil en rustig is om je heen. Het zal je veel goed doen en het kost maar 5 minuten per dag.

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Frans Duits Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!