Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

We hebben ze allemaal: negatieve gedachten, meestal over onszelf. De gevolgen zijn groot. Hoe kun je dit tegengaan?

Elke dag hebben we circa een miljoen gedachten. En dat zijn – een honderdtal uitgezonderd – over het algemeen allemaal negatieve gedachten. Maar geen paniek – dat is namelijk redelijk normaal. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over het feit dat je ze überhaupt hebt, maar het is goed om te weten dat je leven een stuk aangenamer kan worden als je weet hoe je dit negatieve denken een halt kunt toeroepen.

Negatieve gedachten drukken op ons gemoed, vooral vanwege alle negatieve energie die ze oproepen. Al dat negativisme teistert onze hersenen en zenuwstelsel en waardoor je minder goed gaat voelen.

Dus wat te doen met al die negatieve prikkels? Hoe voorkom je ze, en kun je dit gedachtepatroon doorbreken? En is het vervangen van een negatieve gedachte door een positieve wel de beste manier om dit probleem aan te pakken? We hebben een lijst opgesteld met tips om je te helpen je negatieve gedachten in positieve om te zetten.

1. Identificeer en beschrijf elke negatieve gedachte
De beste manier om te beginnen is om je bewust te zijn van negatieve gedachten wanneer ze zich voordoen en ze op papier te zetten. Waarschijnlijk heb je wel een top drie van negatieve gedachten in je hoofd. Dat zijn vaak ook de meest verontrustende gedachten. Schrijf ze dus op.

2. Accept your negative thoughts
Mensen denken dat ‘positief denken’ de oplossing is, maar de snelste manier is om eerst te accepteren dat je je slecht voelt omdat je naar al die negatieve gedachten in je hoofd aan het luisteren bent. Onthoud: niemand is perfect!

3. Verander je negatieve gedachten in positieve
Probeer de manier waarop je dingen ziet en ervaart bewust te veranderen. In plaats van dat je denkt: “Het wordt moeilijk om zo rond te blijven komen,” kun je denken: “Het wordt lastig, maar we zullen wel een manier vinden waarin we ons allebei kunnen vinden.” De eerste gedachte heeft een overduidelijk negatieve insteek, terwijl de tweede getuigt van positivisme en hoop

Aanvankelijk kan het moeilijk zijn om positief te denken, maar als je je bewust bent van je gedachtepatroon en goed je best doet om het te doorbreken, zul je er snel aan wennen. En positieve gedachten helpen je, zoals je al gauw zult ontdekken, om te ontspannen, beter te functioneren, vriendelijker te zijn en meer van het leven te genieten.

4. Schrijf vijf dingen op waarvoor je op dit moment dankbaar bent.
Door dankbaarheid te tonen krijg je meer waardering voor wat je al hebt. Het is goed om een lijstje te maken met dingen waarvoor je dankbaar bent. Misschien draag je vandaag je favoriete T-shirt, schijnt de zon of ben je aan het wandelen met de hond, die onvoorwaardelijk van je houdt.

5. Houd vol
Jezelf omringen met positief ingestelde personen is een goede manier om je positivisme vast te houden. Als je in een negatieve spiraal zit, praat dan met mensen die het een en ander in perspectief kunnen plaatsen en je negatieve gedachten niet versterken.

“Whatever you fight, you strengthen, and what you resist, persists.” – Eckhart Tolle

 

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Frans Duits Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!