Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr
Nu we ons steeds vaker in lotushouding bevinden, ismediteren een activiteit aan het worden die straks net zonormaal is als het aantrekken van je sokken. Activiteit ja: wantook al zit je zo stil als een Boeddhabeeld, het is flink trainenom de kolkende gedachtenstroom in je hoofd terug te brengentot een kabbelend beekje waar het goed toeven is aan dewaterkant. Geen nood: met een paar minuten training per dagboek je al resultaat. Iets waar ze in Azië al duizenden jaren vanprofiteren. Zin om zen te worden?
Even over mediteren

Mediteren is het beoefenen van een reeks praktische technieken waarmee je in het hier en nu komt.Vandaag. Dit moment. Zonder stress van gister of zorgen voor morgen. Het is een training waarmeeje dingen kunt zien voor wat ze zijn. Rustig en kalm. Net zoals een workout je lichaam fitter engezonder maakt, bereik je met meditatie hetzelfde in je hoofd. Zie het als een sportschool voor jegeest.

De basis van Boeddha

Terwijl het pas een aantal jaar populair is om in kleermakerszit alles even te laten voor wat het is,blijkt uit verschillende archeologische onderzoeken dat er al zeker vijfduizend jaar gemediteerdwordt. De grondslag van meditatie werd door Boeddha gelegd. Boeddha, meubelstuk in velehuiskamers en tevens spiritueel leider omstreeks 500 jaar voor Christus, bereikte volledigeverlichting door negenenveertig dagen onder een boom te mediteren. Deze kunst is hij toen aananderen gaan onderwijzen. Zijn lessen vormen de basis van meditatie zoals we het vandaag kennen.Niet dat je zijn voorbeeld moet volgen om je een stukje beter te voelen, met een paar oefeningen perdag kom je al een heel eind.

Alleen in Azie

Ondanks dat meditatie al duizenden jaren bestaat, werd de kennis tot halverwege de twintigste eeuwalleen binnen de grenzen van Azië toegepast. Simpelweg omdat een reisje naar het Verre Oostenweken zou duren en meer kostte dan er in een mensenleven verdiend werd. Toen transport eenmaalminder tijd en geld vereiste, kon meditatie eindelijk de oversteek maken en het Westen latenkennismaken met meer focus en minder stress.

Hip door hippies

Eenmaal de oceanen over, was het wachten op de hippies. Dat de hippies voor het een en anderopenstonden, is geen verrassing. In de jaren zestig en zeventig maakten ze eigenhandig kennis metde voordelen van meditatie.

Eén-tiende in kleermakerszit

Net als de mens is meditatie gegroeid en getransformeerd. Niet langer weggelegd voor personenmet bloemen in de manen. Met boeken als The Power of Now door Eckhart Tolle (1997) en TheSpontaneous Fulfillment of Desire door Deepak Chopra (2003) bereikt meditatie steeds meermensen. In 2007 zou 9,4% van alle Amerikanen zelf al een keer gemediteerd hebben. Zeven jaarlater kwamen 100,000 mensen samen om te mediteren: het grootste meditatie-evenement in degeschiedenis. Nederlanders zitten ook steeds vaker in kleermakerszit. Dit jaar publiceerde deVolkskrant dat zon 16% tot 21% van de Nederlanders wel eens mediteert, waarvan 10%regelmatig. Ook de wetenschap draagt bij aan de populariteit. 

De voordelen van meditatie

Zon 2000 onderzoeken wijzen op devolgende positieve effecten:
– Meer focus en aandacht
– Meer liefde voor jezelf en anderen
– Verbeterde nachtrust, immuunsysteem en geheugen
– Minder stress, angst en depressies.

3 feiten

– Uit 163 verschillende onderzoeken blijkt dat meditatie angst en stress vermindert.
– Neurowetenschappers hebben ontdekt dat na 11 uur mediteren duurzame veranderingenplaatsvinden in onze hersens op het gebied van focus en discipline. Hierbij transformeert het breinook daadwerkelijk van vorm.
– Bij 90% van de mensen met een angststoornis is dankzij meditatie zichtbare verbetering te zien.

Verlicht in 5 minuten

Als je klaar bent om je eigen brein te kneden tot één brok positiviteit, kun je vandaag nog beginnen.Onze Rituals meditatie-app begeleidt je vijf minuten per dag. Zelfs een kop thee zetten kost meertijd. Zie het als een moment voor jezelf: me-time. Om de beste resultaten te bereiken, werken wesamen met de beste mensen. Delight Yoga ken je misschien als de acrobaten die ondersteboven zijnvan yoga, maar ze zijn net zo bekwaam in het stretchen van je brein. Geef jezelf vijf minuten en jebent een leven lang verknocht.

#myrituals

Zie je dagelijkse vijf minuten mediteren als een klein ritueel. Een onderdeel van je dag. Met dehashtag #myrituals worden dagelijks allerlei persoonlijke rituelen gedeeld. Van cappuccinoschuimopkloppen tot vijf minuten uitchecken met je ogen dicht. Laat je inspireren of moedig anderen deelte nemen de volgende vijfduizend jaar in kleermakerszit.

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Frans Duits Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!