Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Je hebt de knoop doorgehakt om aan yoga te gaan doen… Heel goed! Maar, wacht. Voordat je na gaat denken over het gedoe van het op en neer reizen naar je yogaklas, willen we graag eerst even iets aan je voorleggen. Yoga is namelijk perfect om gewoon thuis te beoefenen, zeker als je de volgende tips hebt gelezen.

Home yoga for ultimate health

We horen je denken: er zijn zoveel verschillende manieren om te sporten, waarom zou ik dan voor yoga kiezen? Omdat we anders het hele artikel erover vol schrijven, houden we bij het korte antwoord: er is geen enkele sport die je mentale én fysieke gesteldheid zo bevordert als yoga. Het maakt je meer ontspannen, zorgt voor een beter immuunsysteem en grotere longcapaciteit en laat je hersenen (nog) beter werken, om maar eens wat te noemen. Niet voor niets gingen miljoenen mensen overal ter wereld je al voor in dit 5000 jaar oude ritueel.

First things first: find your style

De meeste soorten yoga die we in de westerse wereld beoefenen vallen onder de categorie ‘Hatha’, een woord uit het Sanskriet dat zoveel betekent als ‘iets heel bewust doen’. In yoga, houdt ‘hatha’ in dat je bepaalde houdingen aanneemt om je geest, lichaam en ziel met elkaar op één lijn te krijgen, zoals onze yoga-expert Laura hier laat zien. Lijkt een wat meer dynamische en intensieve variant je iets, dan is het ‘danserige’ Vinyasa wellicht een betere keuze. Yoga-expert Chris laat je hier zien wat je daarvan kunt verwachten en hoe Vinyasa je kan helpen je kernspieren te versterken. Of misschien, voor een wat rustigere en meer gebalanceerde versie: Yin yoga, speciaal gericht op de balans tussen lichaam en geest. Bij deze variant ligt de nadruk meer op trage, langzame poses en op meditatie, zoals onze yoga-expert Erica hier aan je laat zien.


Home is where the best yoga is

Hopelijk spreekt een van de soorten je aan en lukt het je om een stukje yoga in je dagelijkse routine binnenshuis te verwerken. Want waarom zou je je druk maken over de route die je steeds naar je yogaklasje moet afleggen, als je het ook gewoon binnen de vier muren van je eigen huis kunt doen. Bijkomend voordeel is dan ook nog eens dat je het zo lang kunt doen als jij wil en wannéér jij maar wil. Yoga draait voor een groot deel om het bewust worden van je eigen krachten en zwaktes, waardoor je dus ook heel rustig kunt beginnen en gaandeweg je grenzen kunt ontdekken. Op die manier hoef je jouw niveau ook niet af te zetten tegenover dat van anderen. Nóg zo’n voordeel van thuis aan yoga doen! Hier zijn nog een aantal tips om van je nieuwe ritueel een succes te maken.

Create your sacred space

We gokken dat je bij een yogaruimte niet gelijk aan je woon- of slaapkamer denkt. Het zal je echter verbazen hoe eenvoudig je deze kamers tot een yogaproof ruimte omtovert. First things first: zorg dat de ruimte waarin je gaat zitten genoeg ruimte biedt om iedere beweging uit te voeren die je maar wil. Vervolgens steek je een (of meerdere) geurkaarsen aan om een vleugje aromatherapie aan de beleving toe te voegen. Daarnaast is het belangrijk dat je in elk geval één muur in de ruimte hebt die helemaal vrij is, want er komt een moment waarop je er tegenaan moet leunen… Voordat we het vergeten: een yogamat is natuurlijk onmisbaar wanneer je aan yoga gaat doen. Noem het toeval of niet, maar wij hebben alvast de ideale optie voor je gevonden. Ondersteuning, zoals dit even comfortabele als stijlvolle meditatiekussen is ook altijd een welkome toevoeging aan je oefeningen.


Safety is key

Wat voor iedere workout geldt, geldt voor yoga natuurlijk ook: safety first. Dan bedoelen we natuurlijk een goede warming-up, niet dat je de hele muur met kussens moet bedekken – hoewel dat ook best lekker kan zijn… Hoe dan ook, voorkomen is beter dan genezen, zeker in het geval van blessures, dus check eerst even onze exclusieve video voordat je aan je oefeningen begint. Yoga draait (ook) om het (leren) kennen van je eigen krachten en zwaktes, dus doe geen oefeningen waar je lichaam misschien nog niet helemaal klaar voor is. Er is geen yoga-instructeur aanwezig om je te vertellen welke oefeningen je moet doen, maar dat betekent tegelijkertijd wel dat je zelf in de gaten moet houden of je niet teveel van je lichaam vraagt.

Clothing that feels like a second skin

Als we heel eerlijk zijn, is de meeste yogakleding eerder gemaakt om indruk te maken op je mede-yogi’s, in plaats van dat het comfort en optimale bewegingsruimte biedt. De Soulwear-collectie van Rituals heeft daarentegen een hele lijn, speciaal samengesteld voor yoga: Yogawear. Gemaakt van uitzonderlijk ademend materiaal en de meest comfortabele stoffen zorgt deze kleding ervoor dat je alles uit je workout kunt halen. Het is namelijk niet alleen heel stijlvol, maar bij het ontwikkelen ervan is ook rekening gehouden met de verschillende yogaposes, waardoor functionaliteit en luxe mooi in deze lijn samenkomen. Of het nou leggings zijn, tops of broeken, loop bij een van onze winkels – of de webshop! – naar binnen en je hebt je yo-garderobe binnen no time compleet.

Tailor-make your practice

Misschien nog wel het mooiste aan thuisyoga is dat je zelf alles bepaalt. Je hoeft geen poses aan te nemen die je niet prettig vindt, maar bepaalt juist zelf waar je die dag behoefte aan hebt – zowel mentaal als fysiek – en wat je met je workout wil bereiken. Heb je behoefte aan een flinke (energie)boost? Wat dacht je van een paar sun salutations? Of wil je vlak voor het slapen gaan nog wat oefeningen doen om je hoofd leeg te maken? Probeer dan eens wat Nidra yoga.

Dus, waar wacht je nog op? Doe je voordeel met onze tips en ervaar hoe ontspannend het kan zijn om al je yoga-oefeningen gewoon binnen het comfort van je eigen huis te kunnen doen. Succes, geniet en – natuurlijk – Namasté.

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Deens Frans Duits Noors Bokmål Portugees, Portugal Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!