Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

“Cultivate solitude as a place for paying attention” – R.H. Barton

Stilte is de nieuwe luxe

En dat lijkt een nieuwe trend te zijn die wereldwijd  aan populariteit wint; mindfulness en meditatie als spiritueel tegenwicht in de hectische en drukke wereld van vandaag de dag. Je kunt tegenwoordig luxe hotels boeken in verre oorden die je verwennen met rust, stilte en een minimum aan externe prikkels. Alles om jou te helpen de weg naar innerlijke rust te vinden.

Stilte retraite

En je kunt hierin nog een stapje verder gaan als je wilt. Boek een stilte retraite in een boeddhistisch klooster waar je tijdelijk je drukke leven achter je laat om te ervaren wat werkelijke stilte is. Steeds meer mensen zijn bereid om deze reis te ondernemen. Mogelijk als een reactie op een leven waarin je altijd maar druk bent en te weinig tijd en ruimte vrijmaakt om te luisteren naar je innerlijke stem. Want laten we eerlijk zijn, hoe vaak neem jij de tijd om echt na te denken over jezelf, over wat je inspireert en engageert? Gewoon even stil staan bij je leven, wat je eruit wilt halen en je werkelijke verlangens.

De praktijk

In Azië is het heel gebruikelijk om eens of meerdere keren tijdens je leven het klooster in te gaan. In Thailand is het zelfs een traditie voor mannen om 3 maanden door te brengen binnen de muren van een klooster, als monnik, en jezelf aan te passen aan het ritme en de eenvoud van het leven van de monniken. Dit is bedoeld om jezelf een spiegel voor te houden, en de wijsheid in jezelf te vinden die je antwoord geeft op belangrijke levensvragen. Sommige mensen gaan meerdere malen in retraite voor kortere of langere periodes om zichzelf te vinden en om te leren hoe ze een beter mens kunnen zijn. Niet alleen voor zichzelf maar ook voor anderen. Er zijn geen regels want het is geen religie. De reis die je onderneemt is je eigen reis gebaseerd op jouw eigen beslissingen.

3 Silence of the Monks 15th May 2015

Leef in het moment

Klooster sabbaticals kunnen misschien wel worden beschouwd als een periode van een psychologische transformatie en een manier om innerlijke stilte te accepteren en koesteren. Dit wordt bereikt door het beoefenen van uitgebreide meditatiesessies. Het beheersen van de kunst van meditatie stelt je dan ook in staat om makkelijker  in contact te komen met je innerlijke zelf en je spirituele behoeften. Het leven van een boeddhistische monnik is er een van opperste concentratie waarin elke activiteit hoe klein of groot ook, dezelfde aandacht verkrijgt. Het gaat erom te leren dat de gebeurtenissen uit je verleden of zorgen over wat de toekomst zal brengen niet relevant zijn voor je geluk en rust. Je leeft in het moment, en alleen daar,  en dat is wat uiteindelijk telt.

Spirituele reis

Het leven als een monnik is vooral een spirituele reis die je persoonlijkheid verrijkt met een dieper begrip van wat je echt nodig hebt in het leven. Urenlange meditatie die een belangrijk onderdeel vormt van je dagelijkse routines, geeft meer duidelijkheid over gebeurtenissen in je leven en leert je om vrede en geluk te vinden zonder de noodzaak van materiele zaken. En zelfs wetenschappers zijn in deze materie gedoken. Onderzoek bewees dat langere tijd niet spreken, bewustzijn en sensititiviteit in andere gebieden verhoogt. Dit begint met ademhaling en verplaatst zich vervolgens naar inzichten, geluiden, gevoelens, gedachten, intenties en emoties. Maar mocht je de keuze maken wees dan wel voorbereid. Leven als een monnik is niet iets wat je even als een soort van vakantie ondergaat. En mocht je denken dat je de hele dag in stilt een eenzaam uitkijkt op adembenemende Himalaya bergtoppen, dan moeten we je even uit de droom helpen. Dat is misschien de kers op de taart. Het echte kloosterleven is 90% hard werken met lange spartaanse dagen zonder veel comfort, niet of nauwelijks spreken, uren zitten in stilte zonder te bewegen, het doen van klusjes en jezelf op een dieper niveau leren kennen. Het is een eenvoudig leven dat eenzaamheid omarmt, dus daar moet je wel zin in hebben en mee om kunnen gaan.  En in deze eenzaamheid van niet communiceren met anderen zal je spirituele groei en vrijheid ervaren. Nog geen klap wijzer? Bekijk dan onderstaande video waarin een man vertelt wat het precies inhoudt om je dagen door te brengen als Buddhistische monnik.

Wat kan het je verder mentaal nog brengen deze periode van eenzaamheid en afzondering?

Hogere gevoeligheid
Zoals eerder vermeld verhoogt het je gevoeligheid in andere hersengebieden zoals ademhaling, reukvermogen en emoties.

Verhoogt productiviteit
Het is geen geheim dat in de huidige maatschappij hoge productiviteit een enorme verdienste is,  dus mensen zijn geneigd om in de hoogste versnelling te leven, zonder pauze en hiermee riskeer je een burn-out. Als je je geest geen rust en vrede gunt kan dat averechts effect opleveren. Stilte is een geweldige manier om de batterij op te laden, waardoor je juist efficiënter en productiever wordt.

Verbetert het geheugen
Onderzoek heeft inmiddels bewezen dat in je eentje in de natuur wandelen het hippocampus gebied in je hersenen stimuleert, hetgeen resulteert in een beter geheugen. Blijkbaar zet het ons ruimtelijk geheugen aan tot activatie, net als het deed in de dagen toen de mensen nog jagers waren. Geheugen was van cruciaal belang om te overleven, je moest minstens onthouden waar de vijand was, gevaarlijke dieren zaten en waar je voedsel kon verzamelen.

2 Silence of the Monks 15th May 2015

Groeien en aanscherpen van je hersenen
Het brein is een zeer complex orgaan dat rust nodig heeft, net als bij spieren het geval is. UCLA onderzoek toonde aan dat meditatie –zitten in stilte en mentale rust –de “vouwen”van de cortex dikker stimuleert en deze cortex beheert het vermogen om informatie te verwerken. Wanneer je slechts 10 minuten per dag reserveert, al is het maar in je auto, om iets rustgevends te visualiseren (regenwoud, sneeuwval, strand) dan helpt dat daadwerkelijk om de grijze stof in je hersenen dikker te maken.

Krijg meer discipline
In eerste instantie zal meditatie best even ongemakkelijk zijn. Want je dient in feite zo stil mogelijk te blijven zitten en bewegingen tot een minimum te beperken. Uiteraard gaat juist dan opeens iets kriebelen of pijn doen. Maar het is de discipline die je de kracht laat vinden om deze afleidingen te negeren. Diezelfde discipline leert je ook om een waarnemer van je gedachten te worden zodat je bewust kunt kiezen om niet actief te reageren op elke gedachte.

Word een gelukkiger persoon
Stilte brengt ons bewustzijn terug naar het heden. En daar is waar echt geluk wordt ervaren.

Creëer zelfbewustzijn
Bij stilte maak je ruimte voor zelfbewustzijn. Dat helpt je controle te vinden over je acties, in plaats van door hen gecontroleerd te worden. Als je het volume van de buitenwereld kunt dichtdraaien kun je je innerlijke stem horen, en die innerlijke stem drijft je acties. Zelfbewustzijn leidt uiteindelijk tot controle.

De voordelen van meditatie zijn eindeloos maar het is absoluut een uitdaging, vooral omdat we in de westerse wereld inmiddels zo ver verwijderd zijn van deze oude natuurlijke gewoonte. Maar we zijn ervan overtuigd dat het iedereen kan helpen in een bepaald stadium van zijn of haar leven.
Misschien zouden onze kinderen van jongs af aan geleerd moeten worden om te mediteren zodat he teen tweede natuur wordt. EN dan is het over een tig aantal jaar gewoon normaal dat je dagelijks een moment van rust en stilte opzoekt om te luisteren naar je innerlijke stem. Een dagelijks ritueel om de wereld en alle mensen een mooier leven te bieden.

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Frans Duits Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!