Is op vakantie gaan voor jou iets om van te genieten, of een manier om bij te komen van je stressvolle leven? Natuurlijk kun je het hele jaar als een kip zonder kop rondrennen om vervolgens met je telefoon nog aan je oor geplakt het vliegtuig binnen te struikelen. Maar dan kan zelfs een maand op een tropisch eiland niet meer compenseren voor de hoeveelheid stress die je jezelf de rest van het jaar op de hals haalt.

Wetenschappers zijn het erover eens: voor het ultieme, eeuwigdurende vakantie-effect kun je beter een mindful leven leiden. Daar hoort natuurlijk een dagelijks meditatieritueel bij. Dus doe jezelf een plezier en ervaar de positieve effecten die meditatie op jouw brein heeft.

 

Ontspanning Haal Je Het Beste Uit Jezelf

Uit recent onderzoek is gebleken dat meditatie zelfs beter voor je is dan op vakantie gaan. Ten eerste omdat het voor een verbetering van je immuunsysteem zorgt. Wie zichzelf dagelijks op een korte meditatie te trakteert, raakt daarnaast minder snel gestresst en kan beter omgaan met lastige situaties. Negatieve emoties maken plaats voor meer compassie en een stralend humeur. Bijkomend voordeel van zo’n kalmerend ritueel: je hoeft er geen uren in te investeren, een paar minuten per dag is genoeg.

 

 

Gun Jezelf De Rust Om Thuis Te Blijven

Stel je voor: even heerlijk ontstressen door tijdens je vakantie niet op vakantie te gaan. Je hoeft geen koffer in te pakken, geen trein, bus of vliegtuig te halen. Het enige wat je hoeft te doen om het ultieme vakantiegevoel in je dagelijks leven integreren, is een paar minuten mediteren. Waan jezelf een toerist in je eigen geest en observeer wat er in je opkomt. Leg een notitieboekje naast je waarin je na afloop een eventuele interessante gedachtes of heldere inzichten kunt neerpennen. Wie weet welke parels jij tijdens je mini-vakantie ontdekt!

 

Liever buiten de deur op onderzoek uit? De app Buddhify biedt ook begeleide loopmeditaties. Stap naar buiten, loop jezelf fit en ontspannen en bekijk jouw vertrouwde buurt eens met heel andere ogen.

 

Maar ook binnen kun je de ontspannen sfeer van een vakantieretreat oproepen. Met een meditatiekussen of stoel met rechte leuning creeër je al gauw een prettige plek om tot rust te komen. Voor wie er echt iets moois van wil maken, zijn er deze tips voor een eigen meditatieruimte in huis.

 

Als je behoefte hebt aan wat variatie in je meditatieritueel, kun je ook een visualisatie-oefening uitproberen. Sluit je ogen en stel je voor dat je op een onbewoond eiland zit, in een schitterend bos of juist in een Japanse tuin waar de geurige kersenbloesem zachtjes op je neerdaalt. Voor een extra uitgerust effect combineer je de visualisatie-oefening met een verkoelend oogmasker dat je net uit de koelkast hebt gehaald. Je voelt je niet alleen fris, uitgerust en energiek, je ziet er ook nog eens zo uit. Happy Holidays!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Deens Frans Duits Noors Bokmål Portugees, Portugal Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!