Je hebt er iedere dag mee te maken, maar het kan zomaar zo zijn dat je er niet heel veel vanaf weet: gezondheid op kantoor. Het gaat hierbij meestal over een goede werkhouding en de aanwezigheid van fruit, om maar eens wat te noemen. Toch draait het (ook) om een boel andere zaken: wist je bijvoorbeeld dat er in sommige landen richtlijnen zijn voor de hoeveelheid licht die er in een kantoorruimte binnenkomt?

De invloed van licht

Zo kan teveel (of juist te weinig) daglicht ervoor zorgen dat je ogen oververmoeid raken, maar is teveel kunstlicht ook weer niet goed voor je. Misschien heb je het zelf ook wel eens gemerkt, bijvoorbeeld doordat je met geknepen ogen naar je beeldscherm kijkt of last krijgt van hoofdpijn na een aantal uur op kantoor. Dit kunnen zomaar aanwijzingen zijn dat het niet helemaal goed gesteld is met de lichtinval op je werkplek.

Droge lucht, vochtige lucht

Of wat dacht je bijvoorbeeld van de lucht waar je je de hele dag in bevindt? Droge lucht is ook weer slecht voor je ogen, terwijl een hoge luchtvochtigheid ook niet per se bevorderlijk is voor de gezondheid. Dit hangt weer samen met onder meer de buitentemperatuur: uit een onderzoek van de Universiteit van Twente bleek dat hogere temperatuur ervoor kan zorgen dat stof makkelijker in de lucht wordt opgenomen, waardoor er sneller huid- en oogirritaties kunnen ontstaan.

Lekker ruiken is lekker werken

Maar er is meer, want ook de géur van de lucht kan van invloed zijn op hoe je je op je werk voelt. Je kent vast het principe van aromatherapie wel, waarbij iemand behandeld wordt met behulp van bepaalde geuren. Ook op je werkplek kan dit positieve effecten hebben: een specifieke geur kan er zomaar toe leiden dat je beter in je vel zit en dus ook lekkerder op je plek zit. Uiteindelijk is dat precies wat je wilt, toch?

Een groen kantoor

Dan nog even over de kwaliteit van de lucht: kijk eens goed om je heen of – nog beter – maak eens een rondje door het pand. Hoeveel planten tel jij? Planten zijn essentieel om de lucht in een ruimte te zuiveren. Thuis hebben we ze vaak overal staan, maar op kantoor kom je ze slechts in sommige gevallen tegen…

Meer lezen over welke invloed planten op een ruimte kunnen hebben? Klik hier.

Ga eens anders zitten

Natuurlijk gaat het óók om hoe je erbij zit. Daar zijn allerlei standaarden en tips voor, maar het is ook belangrijk dat je lekker zit. Het beste advies is dan ook om een paar keer per dag te gaan verzitten, zodat je pijnlijke spieren, stramme ledematen – of nog erger: een ‘werkblessure’ – voorkomt. Wil je helemaal fris in je bureaustoel kunnen blijven zitten? Bekijk dan eens onze video met yogaoefeningen voor op kantoor.

Minder koffie, meer thee

Het is waarschijnlijk de meest voor de hand liggende tip die er is, maar ook als je (bijna) de hele dag stil zit, is het heel belangrijk om genoeg te drinken. Zo’n bakkie koffie met flink wat suiker (en melk) is natuurlijk verleidelijk, maar ook met thee of water kom je al een heel end. Deze twee opties bevatten bovendien minder calorieën, waardoor je misschien een keertje die bootcamp na werk over kunt slaan…

Vergeet je tussendoortjes niet

Dan bedoelen we geen koekjes of crackers, maar kleine klusjes waarvoor je naar buiten moet. Even naar de bank, snel boodschappen doen of gewoon een simpele wandeling. Als je er maar even uit bent en wat frisse buitenlucht in kunt ademen; het is gezond en je knapt er hoe dan ook van op.

Ogen dicht

Ook even mediteren kan wonderen doen voor de manier waarop je aan je bureau zit, al is het maar een paar minuten. Sluit je ogen, adem diep in en vervolgens weer uit. Je zal merken dat er vanzelf een vlaag van verlichting door je lichaam gaat. Hulp nodig? Kijk dan eens op onze website voor allerlei voorbeelden.

Heb je de indruk dat je niet helemaal lekker op je werkplek zit? Of ben je gewoon benieuwd of je misschien juist nóg lekkerder kunt zitten? Probeer dan een of meerdere van bovenstaande adviezen uit en laat je verrassen.

 

Deze post is ook beschikbaar in: Engels Spaans Deens Frans Duits Noors Bokmål Portugees, Portugal Zweeds

Leave a Comment

Error: Please check your entries!