Com as nossas vidas a ficarem cada vez mais agitadas, era maravilhoso poder carregar no botão de pausa de vez em quando: nem que fosse pela simples razão de estar um pouco cansada, vazia e a precisar de um carregamento de energias. Para evitar recorrer ao café de cada vez que isso acontece, deixamos-lhe aqui algumas dicas naturais que pode experimentar, para obter uma explosão de energia quando mais precisa.

1. Um treino rápido

Não se preocupe, não a estamos a mandar para o ginásio – percebemos que seja a última coisa que lhe apetece fazer quando está a descansar em casa. Em vez disso, tente fazer alguns saltos de canguru na sua sala de estar ou dar um pequeno passeio pelo quarteirão. Isso é atividade física suficiente para provocar um aumento de energia.

2. Proteína para ultrapassar o dia

Esta é uma das soluções mais simples. Quando se sentir com uma baixa de energia, escolha um snack que seja rico em proteínas. Frutos secos ou nozes, iogurte grego, atum, ovos cozidos ou salmão enlatado são todos fáceis e rápidos de comer.

3. O tamanho importa

Já que estamos a falar de alimentos, também ajuda fazer refeições mais pequenas, mas mais frequentes, em vez das 3 refeições grandes por dia. De acordo com um estudo conduzido na Universidade de Harvard, comer uma grande refeição pode deixar-nos mais sonolentos, enquanto dividir as calorias por um maior número de pequenas refeições estabiliza-nos a nós mesmos e aos nossos níveis de energia.

4. Tire partido da natureza

Eis a razão por que nos sentimos mais exaustos no inverno do que em qualquer outra estação: a falta de luz solar. De acordo com a Mayo Clinic, menos luz solar resulta em menos produção de serotonina, que influencia o nosso nível de energia. Mas agora que a primavera chegou oficialmente, pode absorver a luz do sol numa base diária outra vez. Apenas 15 minutos por dia podem fazer com que se sinta menos cansada e lenta, mas não precisa de ficar por aí, claro. Faça uma pequena caminhada depois do almoço, por exemplo!

5. Fale sobre isso

É possível que nunca tenha pensado nisto antes, mas o simples ato de falar pode também dar-lhe mais energia. Às vezes desabafar tudo antes de ir para a cama, pode fazer com que durma melhor. Se tal acontecer, vai acordar totalmente descansada. Não só estará mais alerta no dia seguinte, como também falar com outras pessoas previne o isolamento social.

6. Mais meditação, melhor condição física

Não é certamente uma surpresa: meditação é uma cura total para muitos aspetos da vida, incluindo os seus níveis de energia. A melhor parte é que pode fazer uma simples meditação durante o horário de trabalho, proporcionando-lhe aquele impulso mental sempre que precisar.

 

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