Todos nós temos aquela amiga que não consegue parar de falar sobre como a meditação mudou a sua vida. E estamos aqui para lhe dizer: ela está absolutamente certa! Continue a ler para descobrir porque a meditação é uma boa ideia para quem procura fazer uma conexão mais profunda dentro de si e com o mundo ao seu redor, e melhora a saúde física e emocional.

1. É o remédio para a alma moderna

No mundo moderno, nunca houve um momento em que precisassemos de desacelerar tanto como agora. Todas as formas de meditação exigem que você acalme a mente, e isso resulta em tomar decisões melhores e mais conscientes diariamente. Podemos mais facilmente ver padrões nocivos e, em seguida, mudar subtilmente os nossos sentimentos para o positivo. Razão mais do que suficiente para começar a meditar regularmente.

2. Isto torna-a mais inteligente

Estudos realizados na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts revelaram que as pessoas que meditam durante 30 minutos todos os dias sofrem mudanças visíveis nos seus cérebros. Ao usar um scan cerebral de MRI, os cientistas descobriram que os sujeitos desenvolveram um aumento da matéria cinzenta no hipocampo, que é a área responsável pela aprendizagem, orientação espacial e memória.

3. É um hábito saudável para combater o stress

No mesmo estudo, foi determinado que, enquanto a matéria cinzenta no hipocampo crescia nos sujeitos do teste, a matéria cinzenta na amígdala – também conhecida como centro de ansiedade e stress – foi reduzida.

4. É bom para o seu corpo

Quando os seres humanos estão sob stress, os seus órgãos produzem uma série de respostas fisiológicas que podem fazer as suas mazelas ao longo do tempo. Um bom exemplo disso é a resposta numa luta ou fuga, onde a frequência cardíaca e os níveis de cortisol de uma pessoa aumentam para enfrentar uma ameaça externa. Fazer a meditação, um ritual diário, ajuda os seus órgãos a diminuir esta resposta de modo a que não seja tão afetado negativamente por surtos hormonais ou evitam que corra um risco extra de problemas cardíacos. Também é conhecido por ajudar a regular os padrões de sono, o que é extremamente importante para a saúde física.

5. Torna-a mais criativa

Muitos artistas relatam meditar como parte da sua vida profissional, e isso faz todo o sentido. Quando a sua mente está mais relaxada e menos distraída, os seus sentidos tornam-se mais intensos e consegue observar melhor o mundo à sua volta, sem se deixar levar pelo seu próprio juízo. A sua mente está aberta, e neste estado de alerta repousante, é mais capaz de conceber conceitos abstratos que não têm nada a ver com o ego. É aí que nasce muita arte, por isso, não é de admirar que as pessoas artísticas usem a meditação como uma forma de trabalhar – e porque estimula os sucos criativos em quem a pratica.

6. Aumenta a felicidade

A meditação faz de si uma pessoa mais consciente. Um dos grandes benefícios da atenção plena é que ajuda a focar-se mais no momento, permitindo que veja a felicidade nas pequenas coisas. Uma prática regular de meditação, portanto, inspira emoções mais positivas.

7. Desacelera o processo de envelhecimento

Conforme revelado em The Huffington Post, um estudo realizado em 2014 pelo departamento de neurologia da Universidade da Califórnia descobriu que as pessoas que meditavam regularmente tinham uma estrutura cerebral, geralmente, de pessoas muito mais jovens. “A equipa de pesquisa informou que a degeneração neural relacionada à idade foi” inequivocamente “menos prominente em meditadores, em comparação com aqueles que não meditaram, em 17 dos 20 tratamentos analisados no cérebro”, relata a fonte dos media. Isso poderia significar que condições como demência no início do início podem ser retardadas por meditação regular.

Poderíamos continuar durante muito mais tempo a enumerar os benefícios surpreendentes de uma rotina de meditação diária, mas, em vez disso, sugerimos que comece já hoje. Não tem certeza por onde começar? Inspire-se clicando aqui para descobrir qual otipo de meditação que melhor se adequa à sua personalidade e necessidades, e deixe o seu novo ritual melhorar a sua vida de várias maneiras.

 

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