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Dezembro chegou: é um mês marcado pela celebração, família e pelos rituais especiais desta época. Com todos os extras na lista de tarefas, é fácil esquecer-se de si e de se cuidar. Quando abre o seu coração, não só mostra amor por si próprio – como também terá de se preparar para receber o amor dos outros. Saiba como.

1. PERDOE TODOS, INCLUINDO A SI PRÓPRIO

O primeiro passo para abrir o seu coração é curar todas as feridas antigas. O perdão pode ser um desafio, mas é a única forma de deixar o passado e avançar para um futuro melhor. Perdoe aqueles que o magoaram, mas também a si, pelos seus próprios erros. Parece mais fácil dizer do que fazer? O nosso vídeo exclusivo com a experiente Erica irá conduzi-lo numa prática de yoga à volta do perdão.

2. SEJA GRATO

Quando estamos tão atarefados em fazer tudo o que podemos para garantir que a nossa família tem o melhor Natal possível, é relativamente fácil olharmos à volta e nos compararmos com os outros. Pare de o fazer e seja grato por tudo o que efetivamente tem. Agradeça frequentemente, por mais pequeno que seja o gesto de bondade.

3. CONTINUE A DAR

Não, não estamos a falar em oferecer prendas. Se ao acordar, num dia em Dezembro, e não conseguir pensar em algo para agradecer, saia e dê. Pode ser voluntário numa instituição de caridade, ou pode ser algo mais simples como ajudar o seu vizinho a levar as compras para casa. O objetivo é ser altruísta.

4. REESTABELEÇA LIGAÇÃO A ALGUÉM DO PASSADO

Sabe aquele amigo da faculdade que só têm contato através do Facebook ou através de e-mails ocasionais? Por que não convidá-lo para um chá e partilhar as histórias das vossas vidas – não apenas os destaques que todos vêem nas redes sociais? Se viverem em cidades distantes e tal não seja possível, um simples telefonema a essa pessoa também poderá ajudar a abrir o coração.

5. EXPERIMENTE UMA POSE PARA ABRIR O SEU CORAÇÃO

Sempre acreditamos que o yoga tem a capacidade de curar o corpo e a alma. Sabia que algumas poses de yoga são conhecidas por abrir o seu Anahata, também conhecido como o chakra do coração? Cobra, posição de cão virado para cima ou posição de peixe, são apenas alguns exemplos de formas através das quais o yoga pode abrir o seu coração para dar e receber mais amor. Para saber mais sobre o sistema chakra, leia o nosso artigo especializado aqui.

6. LIBERTE A CRIANÇA DENTRO DE SI

Enquanto adultos, às vezes sentimo-nos sobrecarregados com todas as expectativas em nós. As experiências passadas podem-nos ter ensinado algumas lições, ou estamos consumidos pelas preocipações com o future. As crianças são imunes a tais preocupações; o seu fascínio e capacidade de alegria é infinita e isso ajuda-as a viver o momento. Se nos ligarmos a esta energia, o nosso coração vai colocar de lado preconceitos e abrir-se ainda mais.

7. APAIXONE-SE PELA COMPAIXÃO

Guardamos o melhor para o final. Pratique a compaixão: para com os outros e para consigo próprio. Tente ver os outros sem julgamentos e tenha consciência das suas falhas, celebrando a bondade dentro das pessoas. Para abrir o seu coração não há nada mais rápido do que permitir que ele se encha de compreensão. Um bónus: tente silenciar o seu eu crítico.

Aproveite o tempo para praticar estas 7 coisas e o seu coração estará pronto para dar e receber mais amor nesta época festiva. Esperamos que não se esqueça destas dicas, que as leve para o ano novo e que as torne rituais diários, para manter o seu coração aberto durante todo o ano.

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