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Cuidar de si é parte essencial para estar no seu melhor. A sabedoria ancestral de Ayurveda ensina-nos que nutrir o nosso padrão único de energias é a chave para uma vida equilibrada.

Para que o cuidado próprio seja eficaz, este precisa de fazer parte da sua rotina diária. Isto trará uma mudança radical ao seu corpo, mente e consciência. A rotina ajuda a estabelecer equilíbrio na constituição de cada um. Além de regular o relógio biológico, ajuda à digestão, absorção e assimilação, e gera auto-confiança, disciplina, paz, felicidade e longevidade.

Soa bem, certo? Aqui ficam alguns rituais de cuidado próprio que pode adicionar à sua rotina diária.

1. Acorde antes do sol

A filosofia de Ayurveda dita que acordar uma hora e meia antes do nascer do sol ajuda-a a sincronizar-se com o ritmo solar, que é um tempo de pura consciência.

2. Meditação Matinal

Devido a este estado puro de consciência, Ayurveda ensina-nos que a manhã é a melhor altura para meditar. A meditação é benéfica em qualquer altura, mas muitos dizem que praticá-la de manhã é especialmente produtivo. Depois de uma noite de descanso a sua mente está limpa e preparada para um novo dia que se aproxima.

3. Comece o dia docemente com água quente, gengibre e mel

De acordo com Ayurveda, beber água quente, gengibre e mel logo pela manhã purifica-a desde o interior ao ajudar a digestão. O chá Rose Wisdom da Rituals  com uma pitada de mel é uma deliciosa dose de cuidado próprio numa caneca.

4. Planteie os seus pés na natureza

Sentir solo natural debaixo de si – seja terra, areia ou mar – conecta-nos ao nosso eu essencial de uma forma que o olhar para os ecrãs de computador ou telefone nunca irá conseguir.

5. Descubra a magia de Abhyanga (auto-massagem)

Esta massagem desencadeia uma série de benefícios, incluindo o aumento da circulação e lubrificação das articulações. Certifique-se que utiliza o tipo de óleo certo para garantir que retira o máximo do seu ritual de massagem.

Quer saber mais sobre Abhyanga? Neste artigo explicamos como a prática diária de Abhyanga repõe o equilíbrio dos doshas e melhora o seu bem-estar.

6. Cuide de si através de um sono descansado

Passamos aproximadamente 1/3 das nossas vidas a dormir, e Ayurveda reconhece-o como uma oportunidade perfeita para restaurar o equilíbrio. Dormir é o tempo durante o qual o seu corpo consegue reparar e cuidar dele próprio. A sua mente também se torna equilibrada através do sono.

7. Tomar banho para equilibrar

Um banho matinal faz parte do dinacharya, ou rotina diária, de Ayurveda. Os especialistas de Ayurveda dizem que tomar banho cura ao relaxar os músculos, desobstruir os poros e restaurar a hidratação dos tecidos. A coleção de banho The Ritual of Ayurveda foi concebida em linha com esta sabedoria.

8. Exercício

O tipo de exercício que deve fazer depende do seu tipo de dosha, mas de acordo com Ayurveda, todos os exercícios proporcionam equilíbrio ao corpo e mente. Nós gostamos particularmente do yoga como forma de manter o corpo e mente equilibrados.

Quando cuida de si própria, terá uma vida mais equilibrada. Estes simples rituais de cuidado próprio de Ayurveda podem fazer toda a diferença na sua procura pela harmonia interior, por isso porque não começar já hoje?

 

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