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A massagem é uma maneira incrível de relaxar a mente e os músculos. E aqui está uma dica: pode fazê-lo você mesmo! Nós compartilhamos porque é que a massagem é uma ótima maneira de diminuir a velocidade e como pode dar a si mesamou alguém que ama o dom do relaxamento total.

Mãos que cuidam do corpo, mente e alma

Médicos do desporto e fisioterapeutas aconselham: a massagem muscular e de tecido profundo para todos os tipos de doenças. Reduz a dor física e ajuda a voltar à pré-lesão física. E os benefícios psicológicos são tão potentes quanto. Para entrar num estado de descanso completo ao abrandar e tratar de si mesmo ou de outra pessoa com uma massagem, é pura felicidade. Não é de admirar que as pessoas tenham-se entregado às massagens durante mais de 5.000 anos – os benefícios, incluindo fazer conexões dentro de si e forjar laços com outros – são inegáveis.

Tente isto em casa

Existem muitas formas de massagem que se prestam ao conforto e conveniência da sua própria casa. Tudo o que precisa é de um lugar para se sentar ou se deitar e alguns óleos calmantes e de aquecimento para nutrir a pele. E, claro, se não quiser fazer sozinho, um parceiro disposto é sempre bem-vindo. Aqui estão algumas técnicas que pode tentar em si mesmo ou em alguém enquanto relaxa em casa.

Detox

A escovação seca depois da massagem, ou garshana, estimula o sistema linfático, o que resulta numa desintoxicação poderosa. A escovação seca não só o vai fazer sentir-se bem, como também é incrivelmente fácil de usar em si mesmo. Mova semprede baixo para cima, movendo-a na direção do coração para que o sistema linfático seja devidamente drenado. Só leva entre 3-5 minutos diariamente para experimentar os benefícios deste ritual ayurvédico.

Abhyanga: auto-massagem mágica

Outra opção é Abhyanga, que é uma palavra sânscrita que significa literalmente “massagem de todo o corpo”. Essa técnica também envolve a cabeça e o rosto. Veja o nosso vídeo instrucional aqui para aprender a administrar esta forma muito popular de massagem que se concentra no equilíbrio das energias.

Saudável da cabeça aos pés

Qualquer um que ande muito em saltos altos, ou passe o dia de pé, sabe que uma boa massagem nos pés pode ser a coisa mais próxima do céu na Terra. Mas a reflexologia leva isto a um outro nível. Não se trata apenas de se sentir bem; os praticantes acreditam que massajar pontos reflexos específicos no pé pode induzir uma resposta de cura nos órgãos correspondentes e outras áreas do corpo. Uma massagem nos pés pode ajudar com as dores de cabeça ou problemas de estômago? Isto sim é que é uma massagem de cura.

Se está a fazer uma massagem a si mesmo ou a outra pessoa, uma coisa é certa: não precisa de fazer uma marcação cara para sentir os benefícios. Basta comprar alguns óleos luxuosos e talvez algumas velas perfumadas para criar um ambiente relaxante e começar a curar a sua alma, em casa.

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