Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Tomou a decisão de começar a fazer ioga … que bom para si! Mas antes de começar a pensar sobre qual a aula que melhor se adapta à sua agenda, deixe-nos ajudar. O Ioga é, na verdade, o treino perfeito para fazer em casa, e temos um monte de dicas úteis para poder começar.

Ioga em casa, o melhor para a saúde

Com todos os diferentes tipos de exercícios no mundo, porquê escolher o ioga? Podemos ficar aqui horas a dar-lhe todas as razões do mundo, mas a resposta curta é que melhora a sua saúde emocional e física como nenhuma outra rotina de fitness. Relaxa o seu sistema nervoso, melhora a imunidade, aumenta a sua capacidade pulmonar e aumenta o cérebro, só para citar alguns exemplos. Afinal, as pessoas têm feito ioga durante, pelo menos, 5.000 anos, por isso tem que valer a pena.

Vamos começar pelo início: encontre o seu estilo

Antes de configurar a casa, primeiro precisa de encontrar o tipo de ioga que melhor lhe convém. A maioria dos praticante de ioga no mundo ocidental pertencem à categoria Hatha, que envolve o simples ato de poses impressionantes (asanas), focando a sua respiração para alinhar a mente, corpo e alma. Hatha é ótimo para restaurar o equilíbrio, como demonstrado no nosso vídeo exclusivo da nossa especialista Laura. Para uma abordagem mais dinâmica e de alto impacto que tonifique os músculos, experimente Vinyasa yoga, conforme ensinado pelo especialista Chris. Se é atraído pelo ioga devido ao seu efeito relaxante sobre o corpo e alma, confira Yin yoga com as suas poses mais lentas e ênfase na meditação com a especialista Erica.


Em casa é onde está o melhor ioga

Agora que foi introduzido a algumas formas de ioga, esperamos que possa começar a incorporar uma prática diária na sua rotina doméstica. Porquê stressar-se em chegar a tempo da aula 2 vezes por semana, quando pode trabalhar sempre e quando que for conveniente? O ioga é completamente focado na auto-aceitação: começar devagarinho, descobrir e explorar os seus limites e não comparar o seu nível de fitness com o de outras pessoas, estes são todos os principais benefícios de praticar ioga em casa. Aqui estão algumas dicas para tornar o seu novo ritual de ioga um sucesso infalível.

Crie o seu espaço sagrado

Ficaria surpreendido com o quão fácil é transformar o seu espaço de vida no seu próprio estúdio de ioga privado. Escolha um lugar calmo na sua casa com espaço aberto o suficiente para lhe dar total liberdade de movimento. Adicione algumas velas perfumadas para melhorar a sua prática com um toque de alma e certifique-se que pelo menos uma parede está vazia, porque a certo ponto, estará encostado a ela. Todos os espaços de ioga também requerem um tapete de qualidade – de preferência antiderrapante – e nós temos a proposta para si aqui. Um reforço, como esta almofada de meditação confortável e elegante também é um excelente complemento para a sua prática doméstica, para lhe oferecer mais apoio sempre que precisar.


A segurança é a chave

Como qualquer outro treino independente, precisa de dar prioridade à segurança. Isso significa alongamentos e aquecimentos adequados antes de iniciar sua sessão de ioga em casa. Impedir lesões e melhorar a flexibilidade durante a sua prática seguindo a nossa aula de vídeo exclusiva antes de começar a sua rotina. Além disso, certifique-se de que está a ouvir o próprio corpo e não força coisas que talvez ainda não esteja pronto para fazer. Não terá um instrutor para ficar de olho em si, mas se estiver atento ao modo como o seu corpo se move / sente, você é o melhor juíz do que pode e não pode fazer.

Vestuário que parece uma segunda pele

Já existe imensa roupa de ioga no mercado, mas foi projetado mais para impressionar o resto da turma do que para ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino. A coleção de roupas Soulwear da Rituals tem uma linha inteira dedicada a Yogawear, feita de tecidos exclusivamente respiráveis e confortáveis para garantir a total liberdade de movimento. E não só é elegante, também foi criado com atitudes específicas em mente, fundindo luxo com funcionalidade. Com tudo, desde calças, leggins a tops, o seu guarda-roupa de ioga será completo depois de visitar uma das nossas lojas ou webshop.

Personalize o seu treino

Outro benefício maravilhoso de dispensar a aula de ioga lotada e fazê-lo em casa? Você decide todo o processo! Dependendo do tipo de dia que deseja alcançar, consegue decidir o que fazer e por quanto tempo. Precisa de um impulso energético? Faça algumas saudações ao sol. Quer acalmar corpo e mente antes de dormir? Experimente Nidra yoga. Quando está a fazer ioga em casa, só precisa de se preocupar com as suas próprias necessidades pessoais, restrições de tempo, etc.

Então, do que está à espera? Tome estas dicas e execute-as para a melhor prática de ioga em casa possível. Boa sorte, divirta-se e, claro, Namasté.

This post is also available in: Inglês Holandês Espanhol Dinamarquês Francês Alemão Norueguês Sueco

Leave a Comment

Error: Please check your entries!