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15-ways-to-relax-1200x1800px-02-21. Visite um museu durante a pausa para almoço

Tire umas mini férias do stress do trabalho e rodeie-se de obras de arte para se lembrar de como as pessoas crativas lidam com as suas emoções.

2. Coma chocolate

Dê permissão a si mesmo para se mimar. Desfrutar de algo proibido com moderação pode acalmar a alma.

3. Caminhe na Natureza

Mover o corpo liberta químicos no cérebro que relaxam naturalmente. Fazê-lo no exterior permite o contacto com outros seres vivos (árvores, animais) que não exigem nada de si a não ser a sua apreciação.

4. Pinte uma mandala

Aceite uma dica dos monges Budistas e participle num ritual que requer muito detalhe e concentração mas é, afinal, um sinal de que nada é permanente. Isto é especialmente útil durante tempos difíceis como uma lembrança de que as coisas não serão sempre tão desafiadoras.

5. Vá andar de bicicleta para um lugar novo

Uma mudança de cenário pode alterar o seu ponto de vista e limpar a sua cabeça das distrações. E tal como caminhar, andar de bicicleta (ou outro exercício físico) é um potenciador natural de bom humor.

6. Dance a sua música preferida

Aumente o volume e dance como se ninguém estivesse a ver!

7. Acenda uma vela

Para relaxamento extra, acenda uma vela com um aroma que associe exclusivamente a calma.

8. Faça uma sesta reparadora

Basta apenas 10 minutos de sono para afetar positivamente a sua concentração e soltar os músculos que se contrairam devido ao stress.

9. Escreva uma carta a alguém

O e-mail tornou esta prática quase obsoleta, mas há muito a dizer sobre o ato de pôr uma caneta real no papel. Requer mais foco e por isso ajuda a bloquear distrações.

10. Acaricie um cão, gato ou outro animal

Estudos científicos provaram que as pessoas com animais de estimação tendem a viver mais tempo. Os animais veem o mundo através de uma lente muito mais simples do que as pessoas – pode tirar benefícios ao observar isto.

11. Observe as nuvens

Olhar para a grande extensão do céu pode lembrar cada um de nós de como somos pequenos em relação ao universo, dando-nos alguma perspectiva. Este é um pensamento confortável quando os nossos problemas parecem insuperáveis.

12. Medite através da nossa app

Em vez de enviar mensagens ou e-mails incessantemente, use o seu smartphone para desligar do resto do mundo e fazer os nossos exercícios de meditação.

13. Lance um papagaio

Recupere uma parte da sua infância permitindo-se brincar por algum tempo. As crianças têm tendência a viver no momento e devia fazer o mesmo.

14. Tome um longo banho à luz das velas

Crie um oásis tátil e visual para si mesmo na sua casa e deixe as expetativas dos outros flutuar para longe.

15. Faça uma massagem de mãos

A massagem de mãos melhora a circulação, relaxando todo o corpo. É também uma maneira fácil e rápida de aliviar a dor e melhorar a amplitude do movimento.

Este post é o número 4 de 10 formas de tornar-se a melhor versão de si mesmo. Descubra outras formas de trazer mais saúde, felicidade e paz de espírito à sua vida aqui.

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