Vai de férias para fazer algo que gosta ou para recuperar da sua vida stressante? Claro que pode correr insensatamente todos os dias do ano e depois tropeçar no avião com o telemóvel ainda colado ao ouvido. Mas mesmo que passe um mês inteiro numa ilha tropical, isso pode não ser suficiente para compensar o stress que carrega consigo ao longo de todo o ano.

 

Segundo a ciência, se deseja alcançar a sensação de férias, o melhor será começar a viver uma vida com mais consciência. Este estilo de vida deve incluir, naturalmente, um ritual de meditação diária. Faça então um favor a si mesmo(a) e desfrute dos efeitos benéficos que a meditação tem no seu cérebro.

 

Uma ótima técnica de relaxamento

Investigações atuais mostram que a meditação é ainda mais benéfica do que ir de férias. Em primeiro lugar, a meditação reforça o seu sistema imunitário. Além disso, as pessoas que meditam diariamente sentem menos stress e lidam mais facilmente com situações difíceis. Sentem menos emoções negativas, são mais empáticas e mais propensas a estar de bom humor. E não é necessário passar muito tempo a meditar; alguns minutos por dia é o suficiente para começar a sentir uma maior paz interior.

 

 

Permita-se a ficar em casa

E se conseguisse sentir-se mais relaxado(a) sem ir de férias? Não é necessário fazer as malas, apanhar um comboio, autocarro ou avião. A única coisa que precisa de fazer para alcançar este efeito de férias é meditar um pouco. Imagine que é um turista a passear pela sua mente e a observar os seus pensamentos. Tenha um bloco de notas por perto para poder escrever pensamentos ou visões interessantes que possa ter: os pequenas tesouros que só consegue descobrir durante as suas miniférias!

 

Prefere explorar o mundo fora da sua porta? Encontre a sua meditação guiada para caminhada favorita na aplicação Buddhify. Saia, exercite o seu corpo e mente, ande pela sua vizinhança como se estivesse lá pela primeira vez.

 

Que tal recriar o ambiente descontraído de um retiro de férias dentro de casa? Encontre uma almofada de meditação ou uma cadeira na qual possa sentar-se na vertical e criar um ambiente agradável para relaxar, ou use estas dicas para criar a sua sala de meditação pessoal.

 

Se gosta de fazer algumas variações no seu ritual de meditação, experimente um exercício de visualização. Feche os olhos e imagine-se numa ilha tropical, numa bela floresta ou jardim japonês onde as perfumadas flores de cerejeira flutuam suavemente no ar. Quer parecer tão descansado(a) como se sente? Use uma máscara de olhos fresca durante o exercício de visualização. Para além de se sentir fresco(a), relaxado(a) e enérgico(a), também terá essa aparência!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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