Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

December är här: en månad av fest, familjesammankomster och särskilda ritualer. Med alla extra punkter på din att göra-lista är det lätt att glömma att ta hand om dig själv. När du öppnar ditt hjärta visar du inte bara kärlek till dig själv – du förbereder dig dessutom på att ta emot kärlek från andra. Så här gör du:

1. FÖRLÅT ALLA, INKLUSIVE DIG SJÄLV.

TDet första steget till att öppna ditt hjärta är att läka gamla sår. Det här med att förlåta kan vara svårt, men i slutänden är det enda sättet att släppa det förflutna och gå vidare mot en bättre framtid. Förlåt dem som skadar dig, men förlåt även dig själv för dina egna misstag. Låter det lättare sagt än gjort? Videon med vår expert Erica tar dig genom en yogaövning som fokuserar på förlåtelse.

2. VAR TACKSAM.

När vi är så upptagna med att göra allt vi kan för att se till att familjen får den bästa möjliga julen, är det lite för lätt att se oss omkring och upptäcka alla exempel på hur vi inte räcker till. Sluta jämföra dig med andra och var tacksam för allt du faktiskt har. Tacka ofta, oavsett hur lite det gäller.

3. FORTSÄTT ATT GE.

Nej, vi menar inte presenter. Om du vaknar upp en dag i december och har svårt att hitta något att vara tacksam över, rekommenderar vi att du tar ett kliv ut ur dig själv och börjar bidra till andras liv. Det kan handla om att vara volontär på en välgörenhetsorganisation, eller det kan vara något så enkelt som att hjälpa din granne att bära in matvarorna. Poängen är att göra något osjälviskt.

4. TA UPP KONTAKTEN IGEN MED NÅGON UR DITT FÖRFLUTNA.

Har du och din gamla kompis från universitetet bara kontakt via Facebook och något e-postmeddelande då och då? Varför inte bjuda över henne eller honom på en kopp te eller kaffe och prata lite minnen – inte bara om det där som alla ser på sociala medier? Om ni bor för långt ifrån varandra kan ett telefonsamtal med någon som kände dig när du var ung också bidra till att öppna ditt hjärta.

5. HITTA EN STÄLLNING SOM ÖPPNAR DITT HJÄRTA.

Vi har alltid haft en tro på att yoga har förmågan att läka kropp och själ. Men visste du att vissa yogaställningar är kända för att öppna ditt Anahata, som oftast kallas hjärtchakrat? Kobran, uppåtgående hunden och fisken är bara några exempel på yogaställningar som kan öppna ditt hjärta så att du kan ge och ta emot mer kärlek. Läs mer om chakrasystemet i vår expertartikel här.

6. LÅT DITT INRE BARN KOMMA UT OCH LEKA.

Som vuxna kan vi ibland känna oss överväldigade av allt som förväntas av oss. Antingen lär vi oss att hantera det eller så förtärs vi av oro över framtiden. Små barn är immuna mot sådana bekymmer. Deras förundran och förmåga att känna glädje är oändlig och hjälper dem att leva i nuet. Om vi lyckas få kontakt med samma energi, kommer våra hjärtan att släppa gamla fördomar och öppnas upp ännu mer.

7. VISA MEDKÄNSLA.

Vi har sparat det bästa till sist. Öva på att visa medkänsla med dig själv och andra. Försök att se andra människor utan att döma dem och försök bortse från deras fel och brister och uppmärksamma det goda i dem. Ingenting öppnar ditt hjärta snabbare än att låta det svälla upp av förståelse för andra. En extra bonus är att det tenderar att tysta din egen inre kritiker.

Ta dig tid att öva dessa 7 saker så kommer ditt hjärta att vara berett på att ge och ta emot mer kärlek i jul. Vi hoppas att du också tar våra tips med dig in i det nya året så att de så småningom kan bli vardagliga ritualer som hjälper dig att hålla ditt hjärta öppet året runt.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Danska Franska Tyska Norskt Bokmål Portugisiska, Portugal

Leave a Comment

Error: Please check your entries!