Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Att ta hand om dig själv spelar en avgörande roll för att du ska kunna bli ditt bästa jag. De uråldriga visdomarna från ayurveda  lär oss att vårda våra unika energimönster, vilket är nyckeln till ett liv i balans.

Att hand om dig måste bli till en daglig rutin för att du ska se resultat. Det leder till en radikal förändring i kroppen, själen och medvetandet eftersom rutiner bidrar med att skapa balans i konstitutionen. Rutiner reglerar den biologiska klockan, bidrar till bättre matsmältning och näringsupptag samt ger dig bättre självkänsla, disciplin, lugn, lycka och ett längre liv.

Låter rätt bra, eller hur? Här är några egenvårdande ritualer som du kan lägga till dina dagliga rutiner.

1. Vakna före solen

Inom det ayurvediska tankesättet menar man att vakna en och en halv timme före soluppgången bidrar till att synka ihop dig med solens rytm – den rena medvetenhetens stund.

2. Morgonmeditation

Ta vara på den rena medvetenhetens stund. Enligt ayurveda är det bäst att meditera på morgonen. Meditation är givande när du än gör det, men många hävdar att det är speciellt berikande att göra det på morgonen. Efter en natts vila är ditt sinne klart och redo för en ny dag.

3. Börja din dag med att dricka hett vatten, ingefära och honung

Enligt ayurveda renar du insidan och får en mer effektiv matsmältning genom att dricka hett vatten, ingefära och honung det första du gör på morgonen. Rituals Rose Wisdom te med en klick honung blir till en stund av perfekt egenvård.

4. Sätt ner fötterna ordentligt i jorden

Att känna naturen under fötterna oavsett om det är smuts, sand eller hav – sätter oss i kontakt med vårt verkliga jag på ett sätt som stirrande på datorskärmar och smartphones inte kan göra.

5. Upptäck det magiska med Abhyanga (egen-massage)

Egen-massage har många fördelar, så som ökad cirkulation och mjukare leder. Se bara till att använda  den rätta sortens olja så att du får ut det mesta från din massageritual.

Vill du veta mer om abhyanga? I den här artikeln  beskriver vi hur en daglig ritual med abyanga återställer balansen i dina doshor och förbättrar ditt välmående.

6. Ta hand om dig själv genom att zzzzz

Vi lägger runt en tredjedel av livet på att sova. Och inom ayurveda ser man sömnen som det idealiska sättet att komma i balans. Under sömnen reparerar sig din kropp och läker. Din hjärna blir också mer balanserad genom sömn.

7. Bada dig till balans

Ett morgonbad är en del av den ayurvediska dinacharyan, eller den dagliga rutinen. Experter på ayurveda hävdar att badet får musklerna att slappna av, det rengör porerna och återställer vävnadernas fuktbalans.The Ritual of Ayurveda badkollektion skapades just med de här visdomarna i åtanke.

8. Motionera

Typen av motion beror på vilken dosha du tillhör, men all motion ger balans till kropp och själ enligt ayurveda. Vi gillar speciellt yoga för att hålla kroppen och huvudet i balans.

När du tar hand om dig själv väntar ett balanserat liv runt hörnet. De här enkla och ayurvediska ritualerna för egenvård kan göra hela skillnaden i din jakt på inre harmoni. Så varför inte börja redan idag?

 

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Danska Franska Tyska Norskt Bokmål Portugisiska, Portugal

Leave a Comment

Error: Please check your entries!