”Du kan inte fånga lyckan – lyckan fångar dig. Ta det lugnare, så blir du lättare att fånga.”

Så var vi där igen. Du kliver upp på vågen efter en månads utsvävningar under jul- och nyårshelgerna. Det här året, lovar du dig själv, ska bli det år då du äntligen tappar de där 4 kilona och håller dem borta. Men vad är det då som gör 2018 så annorlunda än alla andra år du har avgett samma löfte? Och varför väntar du till den 1 januari innan du gör den här förändringen?

 

Enligt en ofta citerad studie från universitetet i Scranton i USA avlägger mer än 50 procent av befolkningen allvarligt menade nyårslöften, men bara 8 procent av dessa klarar att hålla dem. De vanligaste nyårslöftena handlar om att gå ner i vikt eller sluta med dåliga vanor, som att sluta röka. Men varför slutar vi i så fall att gå på gymmet och tugga nikotintuggummi någon gång i mitten av februari?

Läkaren Roberta Anding har en bestämd uppfattning i det här ämnet. ”Den 1 januari representerar en nystart”, skriver hon i Huffington Post. ”Men egentligen kan ju vilken dag som helst vara en nystart och en början på något nytt.”

DITT NYA LIV BÖRJAR IDAG – OCH EGENTLIGEN VARJE DAG

Det här är kloka ord. Vi uppmuntrar dig verkligen att se varje dag som en nystart. Därför är det faktum att vi väljer ett godtyckligt datum, som 1 januari, för en nystart inte bara dumt, det är till och med kontraproduktivt. Därför föreslår vi att du ser på 2018 på ett annat sätt. Vi är övertygade om att du kan lyckas med alla mål du satt upp för dig själv om du använder dig av vårt lilla tips om att sakta ner. Och det finns inget bättre sätt att göra detta än att undvika nyårslöften och i stället skapa ritualer som du kan använda som stöd året runt.

RITUALER I STÄLLET FÖR LÖFTEN

Ritualerna har kraft nog att hålla oss på jorden och få oss att se det vackra även i de små detaljerna. De tvingar oss att bromsa våra uppjagade sinnen och vara närvarande i ögonblicket. När vi tar oss tid att fokusera på vad som händer just där och då i stället för där vi vill vara om 3 månader, skapas nya nervbanor i hjärnan – vilket leder till en långvarig förändring till det bättre.

NYÅRSLÖFTEN HÅLLER INTE I LÄNGDEN. MEN DET GÖR RITUALER.

Här är ett exempel. Föreställ dig att du har lovat att sluta med allt socker i maten. Men så plötsligt står du där under en helt kaotisk dag på jobbet och letar efter den där sista kakan med choklad för nödsituationer. Du hetsäter, känner dig mätt i ungefär två minuter och sedan kommer skuldkänslorna som en obehaglig påminnelse om vad du har gjort.

STOPP. TA DET LUGNT NU. SÅDANT HÄNDER.

I stället för att börja klandra dig själv ska du ta på dig jackan och ta en promenad runt kvarteret. Lägg märke till hur vintern ser ut, vilka dofter den avger och hur ljuden låter. Känn den friska luften mot ansiktet och andas djupt. Detta är en form av meditation ) Lyssna till rösten inom dig som säger att i morgon är en ny dag – en nystart – och i morgon kommer du att lyckas bättre. Till middag i kväll kan du äta en läcker sallad med färska, ekologiska ingredienser. Ta god tid på dig och njut när du lagar och äter din måltid. Som inspiration kan du läsa vår artikel här om att lägga ner sin själ i matlagningen. ) Nästa gång du drabbas av ett ohälsosamt begär ska du komma ihåg att ta ett steg i taget, så slipper du ge efter för det.

Och därmed har du just skapat en ny ritual. En ritual som du kan använda dig av under hela året, när som helst när du känner att stressnivåerna stiger eller att du börjar tvivla på dig själv. Det är faktiskt inte svårare än så.

ATT LEVA LIVET AV HELA SIN SJÄL

Att fokusera på de saker som är bra för dig i livet – även sådant som kan synas vara småsaker – är själva essensen av att leva livet av hela sin själ. Och när vi involverar hela själen i våra liv är allt möjligt. Det enda som krävs av oss är att vi saktar ner, reflekterar och lever livet här och nu. Lyssna till ditt inre jag och låt de yttre bekymren blekna bort. Lev livet av hela din själ i varje ögonblick i stället för att bli besatt av väldigt specifika orealistiska mål. När vi gör detta blir vi mer känslomässigt och fysiskt förberedda för att uppnå det liv vi vill leva. Vi upplever också mer glädje..

2018: ÅRET DÅ SAKTAR NER OCH BLIR DITT BÄSTA JAG

När du våndas över de kommande dagarnas nyårslöfte – varför inte avge ett enda som du kan hålla? Bestäm dig för att sakta ner.

Bestäm dig för att ta dig tid att göra lite yoga varje dag  i stället för att anmäla dig till ett gym som du ändå slutar gå till efter några månader. Bestäm dig för att skämma bort dig själv med ett långt, lyxigt bad i stället för att ta en 5 minuters dusch. Bestäm dig för att stanna upp och se skönheten i andra, i dig själv och i den stora vida världen runt omkring dig.

Gör 2018 till året då du saktar ner. Häng med och börja leva ett liv då själen får vara med, och bli den bästa versionen av dig själv.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Danska Franska Tyska Norskt Bokmål Portugisiska, Portugal

Leave a Comment

Error: Please check your entries!