Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Oavsett hur positiva vi försöker vara i livet, kan vi alla uppleva en riktigt dålig dag då och då. Ibland kan det vara lockande att gömma sig från omvärlden när en sådan dag inträffar – att välja att dra täcker över huvudet och stanna i sängen snarare än att råka ut för besvikelse. Men, forskning kring beteendevetenskap menar att man kan bota olycka med kreativa fritidsintressen och på så sätt höja humöret. Att engagera sig den enklaste av kreativa aktiviteter har bevisats minska depression och här är några saker som du kan göra hemma eller nära ditt hem för att bli lyckligare.

Gör naturen till din inspirationskälla

Snarare än att se din trädgård som ytterligare ett måste för helgen, se den som ett sätt att uttrycka dig själv kreativt. Njut av den bördiga jorden längs fingrarna när du arbetar, ta dig tid att uppskatta de levande färgerna och jordiga dofterna som omger dig. Plantera växter som får dig att le snarare än vad som är mest praktiskt, och ta sedan hand om dem för att du verkligen vill, inte för att du måste. Se dem spira och uppskatta det faktum att det är tack vare dig som världen blivit lite vackrare.

Fotografera mera

Tack vare modern teknologi finns allt det du behöver för att ta ett fantastiskt foto vid dina fingertoppar. Att fånga ett glatt eller roligt ögonblick på bild kan lyfta upp dig på lika kort tid som det tar att trycka på knapp på din smartphone. Var medveten om element som ljus och kompostion istället för att knäppa snabba selfies – som ofta kan väcka vår inre kritiker, och därför snarare utvecklas negativt än positivt. Försök istället att fokusera på ögonblicker när solen möter den magiska punkten på horisonten eller det där exalterade ansiktuttrycket i ditt barns ansikte när hon kommer hem från en bra dag i skolan. Värdesätt stunden då fotot är taget och bli lycklig av att titta på det igen senare, och minns att även om livet kan kännas motigt ibland, så kan det också innehålla stunder av lycka.

Baka kaka

Vi känner alla till konceptet att äta för att lindra sina känslor. Du kan knappt se en romantisk komedi utan att se filmens hjältinna dyka huvudstupa ner i en Ben & Jerry’s när handlingen får en tråkig vändning. Trots att detta kan skapa en tillfällig känsla av lycka, kan du må ännu sämre när sockertoppen sedan börjar dala. Därför är det en bättre idé att lägga till ett kreativt element till tröstätande, vilket också ger dig möjligheten att dela något läckert och lugnande med folk omkring dig. Leta upp ett recept och var inte rädd för att improvisera med dina favoritingredienser; glada kulinariska olyckor kan inträffa!

Bakning är en kreativ aktivitet som inspirerar positiva känslor i olika stadier: först själva bakningen, sedan att se njutningen hos andra när de smakar på din skapelse och till sist när du belönar dina smaklökar med slutresultatet.

Så, nästa gång du har en dipp, stå emot suget att stanna i sängen. Öka din lycka genom att göra något kreativt. Ta upp trädgårdshandskarna, kameran eller kaveln och gör dig själv lycklig!

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!