Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr


Det finns många fördelar med att regelbundet unna sig en stunds massage: det gör dig avslappnad, lindrar smärta och boostar din energinivå. Det främjar också produktionen av oxytocin (“lugn-och-ro-hormonet”) och serotonin (“lyckohormonet”). Tråkigt nog är det inte gratis att anlita en massör. Men det finns en lösning som är både enkel och ekonomisk: har du tänkt på egen-massage? Abhyanga – “massage för hela kroppen” på sanskrit – är den mest välkända typen av ayurvedisk massage.

Abhyanga är en helkroppsmassage som även omfattar massage av huvud och ansikte. Det är viktigt att du väljer en massageolja som är anpassad till din typ av dosha. Vi har utökat vår Ayurveda-kollektion med tre nya torroljor.

Dessa lyxiga oljor för kropp och hår är berikade med örter och speciellt anpassade för var och en av de tre doshorna: VATA, KAPHA och PITTA. VATA är avslappnande för kropp och själ, KAPHA fyller dig med kärlek, ro och klarhet, PITTA ger glädje och energi. Torroljorna är 100 procent naturliga, berikade med sötmandelolja och basilika, och tillför intensiv näring till kropp och hår.

Abhyanga i åtta steg

1. Hitta en varm, lugn plats för att få ut så mycket som möjligt av din massagestund.

2. Välj den olja som bäst passar din kropp och sinne.

3. Placera den förslutna flaskan med torrolja i en skål med varmt vatten för att värma upp oljan. Applicera en liten droppe på handleden för att kolla temperaturen – se till att oljan inte är för het.

4. Ta några droppar olja och gnugga mellan handflatorna. Massera tinningar och hårbotten. Fortsätt så under några minuter.

5. Gå vidare ner mot ansiktet, massera pannan, tinningarna, öronen, kinderna och hakan med en cirklande rörelse.

6. Fortsätt nedåt och massera hela din kropp med en koncentrerad cirklande rörelse över lederna och med en större cirkelrörelse mellan lederna.

7. Massera fötterna sist och låt oljan sjunka in i huden under 15-20 minuter efter att du är klar med massagen..

8. Avsluta gärna med en skön, varm dusch och torka dig varsamt.

Speciellt för dig har vi också gjort en video som steg för steg visar hur du gör. Så skäm bort dig själv och upptäck verkligt lugn och klarhet!

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Danska Franska Tyska Norskt Bokmål Portugisiska, Portugal

Leave a Comment

Error: Please check your entries!