Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Har du som nyårslöfte att börja träna i år – igen? Vi vet alla att vi borde träna, men att ta sig tid till det är en annan sak. Men det finns ingen anledning att känna oro eller dåligt samvete. Det finns en mängd sätt att smyga in rolig och enkel träning i dina dagliga rutiner.

Att få upp pulsen regelbundet gör underverk för humöret. Det ger dig energi, förbättrar sömnen och förebygger sjukdomar. Men trots alla fördelar är det ofta kämpigt att få det att bli av, speciellt efter en lång dag. Men du rör dig förmodligen redan mycket mer än vad du tror. Att laga mat, cykla till jobbet eller handla mat känns kanske inte som motion, men du rör definitivt på dig under alla de aktiviteterna. Vill du lära dig fler sätt att smyga in motion i vardagen? Då har vi några tips till dig.

Upptäck

Glöm tunnelbana, buss och spårvagnar – upptäck din stad på det gamla viset. Ta en promenad istället och upplev allt som din stad har att erbjuda. Du kommer att upptäcka ställen som du aldrig skulle ha hittat om du hade åkt med kollektivtrafiken.

Lek

Det finns inget bättre sätt att få familjen i rörelse än genom lek. Lek tafatt, kurragömma, spela fotboll eller gör en skattjakt inomhus eller i trädgården. Det kommer inte ens kännas som träning, men du kommer definitivt bränna många kalorier. Om du inte har barn är det ett perfekt alternativ att leka med din katt eller hund. Dina fyrfotade familjemedlemmar kommer att älska det.

Gå ut

Har du ett jobbmöte som inte kräver tillgång till dator? Ha mötet utomhus! Ta en promenad med din kollega och diskutera allt medan ni njuter av frisk luft. Som ett extra plus kommer du att känna dig full av energi när du väl är tillbaka vid din plats.

Dansa

Har du haft en lång och stressig dag på jobbet? Sätt på din favoritlåt, dra för gardinerna, sätt fart på kroppen och dansa som du gör när ingen ser.

Rolig gruppträning

Att träna handlar om så mycket mer än att bara springa en runda eller träna i maskinerna på gymmet. Det finns så många former av gruppträning som att hoppa studsmatta, antigravity yoga och dans á la Bollywood bara för att nämna några få exempel. Många gym erbjuder innovativa träningsformer där du kommer att skratta samtidigt som pulsen stiger.

Den här bloggen är nummer 7 av våra 10 sätt för att bli den bästa versionen av dig själv. Utforska de andra sätten att få bättre hälsa, mer lycka och sinnesro i livet här.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska Portugisiska, Portugal

Related posts

Leave a Comment

Error: Please check your entries!