Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

En av de bästa sakerna med att meditera är att det inte krävs mycket för att du ska kunna sätta igång. Allt du behöver är dig själv, några få minuter och något att sitta på. Det kan vara golvet, sängen eller soffan.

Om du nu skulle sätta dig någonstans och tänka att något slags magiskt kommer ske av sig självt, ja då siktar du nog lite för högt. Att meditera handlar om att nå ett tillstånd av djup frid som du uppnår först när ditt inre är lugnt och stilla. Det handlar om att låta tankarna komma och gå, utan att ta tag i dem eller att döma.

Det du övar på när du mediterar kan variera från gång till gång. Det kan vara tålamod – speciellt när din meditation inte går som du vill. Eller kan det vara kärlek, generositet eller medkänsla för att nämna några andra saker. Meditation kan också handla om ingenting – bara vara, andas in och ut.

Det är mycket enklare än vad du tror, även om det behövs lite guidning och förklaring i början för att fullt ut förstå enkelheten i det hela. Det finns ett växande antal appar av hög kvalitet till din telefon eller surfplatta, som kan hjälpa dig på traven.

En guidad meditation där du följer en röst kan hjälpa dig med rätt andningstekniker och lära dig hur du kan låta tankarna passera förbi, istället för att ta tag och hålla fast i dem. Vissa tekniker fokuserar på ljud, andra använder hela din kropp genom att du ”skannar av” kroppen från tårna upp till hjässan.

Du kan meditera med dina ögon öppna. Eller stängda. Gör som du vill. Du kan meditera sittande och när du behärskar konsten och känner dig bekväm nog, kan du till och med göra det när du går på gatan eller väntar på bussen.

När du börjar kan du meditera i bara några minuter på morgonen innan din dag börjar, eller när du kommer hem efter jobbet. Allt som behövs är lite egentid. Om det känns bra kan du utöka tiden som du avsätter för meditation. Det är helt upp till dig.

Med Rituals meditationsapp, kan du prova olika typer av meditation under 5, 10 eller 15 minuter.

Och det viktigaste är också det lättaste att komma ihåg: Bara andas. Och oroa dig inte.

Var lycklig!

 

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!