Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Hur går det med era nyårslöften? Har du lyckats hålla dem fortfarande, eller tog du en enkel utväg och dumpade dem så fort du fick tillfälle? Vi hoppas så klart att du har lyckats skapa lite nya rutiner, men om det är så att du fallit i gamla banor, kommer här 8 inspirerande tips för att komma tillbaka i matchen.

  1. Förenkla Många nyårslöften blir mer som en dröm, för de är helt enkelt inte realistiska. Det kanske är dags att se över din lista och se om det något kan förenklas till lite mer hanterbara uppgifter. Låt oss t.ex. säga att du är lite av en soffpotatis, och nu är målet att du ska komma i form genom att gå till gymmet tre dagar i veckan. Om du inte har en väldigt bra motivation, så kommer det förmodligen inte hända. Satsa istället på en gång i veckan och öka med tiden på det. Det gör det mycket mer realistiskt, och lättare att hålla.
  2. Gör en lista Ett sätt att försäkra sig om att man inte tappar bort anledningen till att man gör något är att skriva ner det. Att skriva ner dina nyårslöften skapar en starkare koppling mellan din hjärna och dina handlingar, vilket får löftet att framstå som verkligare.
  3. Fokus En lista med tio nyårslöften är förstås en bra början, men risken är att de blir svårare att hålla än om du gör en kortare lista. Skriv ner allt du vill förändra och börja sedan prioritera. Det är bättre att satsa på en förändring i taget än att försöka sig på tre saker på en gång som att sluta röka, gå ner i vikt och lära sig ett nytt språk.
  4. Varje dag räknas Perfektion är ouppnåeligt. Små felsteg är både normalt och ok. Ett misslyckande innebär inte att man lika gärna kan ge upp fullständigt. Varje dag kan vara början på något nytt, och löften till sig själv har inga datum, det är bara ett trick i tanken. Så bara för att du tog en cigarett så betyder det inte att du kan sluta försöka röka. Ta ett nytt datum. Övning ger färdighet och när allt kommer omkring är varje dag en ny dag att börja om från början.
  5. Gradvis förändring är att föredra Ge dig själv gott om tid för förändring. Det krävs minst 21 dagar för att bryta en gammal vana. Det kan sedan ta 8-10 veckor för en ny förändring att bli en vana. Efter den perioden kommer det känns otroligt mycket enklare att nå dina mål.
  6. Planera Många nyårslöften innefattar aktiviteter som kräver tid från ditt schema, så det gäller att planera. Om du siktar på att träna mer i år, planera in det vid en tidpunkt då det inte är enkelt att hoppa över. Gå upp en timme tidigare på morgonen och gör din yoga innan du går till jobbet. Oavsett vad ditt löfte handlar om, se till att avsätta tid för det och börja inte ta bort det ur planeringen om det inte är absolut nödvändigt.
  7. Teama upp dig! Testa att sätta ett mål tillsammans med en vän. Chansen är stor att den andra personen kommer att få dig att hålla dig till ditt schema och motivera dig att inte ge upp. Och samma sak åt andra hållet. Det gynnar er båda. Delad glädje är dubbel glädje.
  8. Fira Ge dig själv generöst med tid att komma igång och nå dina mål. Klarade du det hela vägen? Belöna dig själv! Middag med en vän, de där nya stövlarna eller vad som gör dig riktigt glad. Men mest av allt: fortsätt med det du håller på med. Eftersom när vardagliga rutiner blir till meningsfulla ritualer, lovar vi att du inte kommer att återvända till dina gamla vanor.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!